体重が100kgにならないように筋肉量を65kgまで増量する方向で食事と運動をしています
【運動記録】
徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
バナナ
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
コーヒー牛乳 2杯
インスタントみそ汁
糸寒天
アルファメン 4錠
L-グルタミン 1g 3錠
HMB 500mg 2錠
カルノシン 500mg 1錠
NATROL アサイーベリーダイエット 4錠
昼食
ファミマ 焦がしベーコンのカルボナーラ
ファミマ ピリ辛トマトソースのサラダチキンサンドイッチ
ファミマ ミミガー
間食
マイクポップコーン バター醤油 1袋
小枝(チョコ菓子) 5パック
コーヒー牛乳
純ココアパウダー 30g
カゼインミセルプロテイン 60g
牛乳
夕食
生協の弁当(おかずのみ)
【薬の服用】
塩酸メクリジン25mgを8錠服用しました
レトロゾール2.5mgを1錠服用しました
【午後22時50分ごろの一回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:26歳
体脂肪率:29.1%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.4%
体重:86.95kg
基礎代謝:1853kcal
BMI:31.7
腹回り:101cm
【午後22時50分ごろの一回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.30kg
体脂肪率:肥満 28.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.55kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:36才
基礎代謝量:少ない 1825kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:52.9%
BMI:31.9
【午後22時50分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】