体重が100kgにならないように筋肉量を65kgまで増量する方向で食事と運動をしています
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
バナナ 2本
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
コーヒー牛乳 2杯
BCAA 1g 16錠
間食
アクエリアス
昼食
ざるそば
生卵 1個
レトルト ザ・ホテル・カレー
ご飯 1杯
AJINOMOTO ギョーザ 12個
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
間食
惣菜 炙り鶏の切り落とし
バナナ 1本
ヤクルト 1本
就寝前
アルファメン 4錠
L-グルタミン 1g 3錠
HMB 500mg 2錠
カルノシン 500mg 1錠
NATROL アサイーベリーダイエット 4錠
【午後23時30分ごろの一回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:26歳
体脂肪率:27.9%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:32.3%
体重:88.15kg
基礎代謝:1883kcal
BMI:32.2
腹回り:101.5cm
【午後23時30分ごろの一回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:88.45kg
体脂肪率:肥満 27.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 60.60kg
筋質点数:高い 88点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1860kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.4%
BMI:32.3
【午後23時30分ごろの測定結果（一回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
