体重が100kgにならないように筋肉量を65kgまで増量する方向で食事と運動をしています
【運動記録】
自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
バナナ
ブルーベリージャム
ヨーグルト
オリゴ糖
コーヒー牛乳 2杯
インスタントみそ汁
糸寒天
昼食
ざるそば
生卵 1個
レトルト 技あり仕込みビーフカリー
ご飯 1杯
冷凍 とり天 5個
AJINOMOTO ギョーザ 12個
夕食
生協の弁当(おかずのみ)
間食
冷奴
就寝前
NATROL アサイーベリーダイエット 4錠
アルファメン 4錠
L-グルタミン 1g 3錠
HMB 500mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
カルノシン 500mg 1錠
ニトロエクストリーム 4錠
カゼインミセルプロテイン 30g
純ココアパウダー 30g
牛乳
【午後22時30分ごろの一回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:26歳
体脂肪率:27.6%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:32.4%
体重:88.40kg
基礎代謝:1889kcal
BMI:32.3
腹回り:100cm
【午後22時30分ごろの一回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:88.70kg
体脂肪率:肥満 28.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 60.45kg
筋質点数:高い 85点
体内年齢:36才
基礎代謝量:少ない 1855kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.6%
BMI:32.4
【午後22時30分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】