体重が100kgにならないように筋肉量を65kgまで増量する方向で食事と運動をしています
【運動記録】
【食べたものリスト】
朝食
バナナ
ブルーベリージャム
ヨーグルト
オリゴ糖
コーヒー牛乳 2杯
大豆グラノーラ カカオ&ナッツ
昼食
マクドナルド ベーコンマックポーク
マクドナルド みそカツバーガー
白ぶどうジュース
夕食
ご飯 1杯
ゴーヤチャンプル
舞茸と豆腐のみそ汁
就寝前
NATROL アサイーベリーダイエット 4錠
アルファメン 4錠
L-グルタミン 1g 3錠
HMB 500mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
カルノシン 500mg 1錠
ニトロエクストリーム 4錠
カゼインミセルプロテイン 30g
純ココアパウダー 30g
牛乳
【午前0時ごろの一回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:26歳
体脂肪率:27.3%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:32.6%
体重:87.80kg
基礎代謝:1882kcal
BMI:32.1
腹回り:98cm
【午前0時ごろの一回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:88.05kg
体脂肪率:肥満 27.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 60.55kg
筋質点数:高い 86点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1856kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.9%
BMI:32.1
【午前0時ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】