運動記録 再414日目

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↑午後16時ごろの写真です

 

メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています

 

30歳になるまでに身長を170cmにすることを目標にしています

 

身長を伸ばすために塩酸メクリジン100mgを就寝前に毎日服用しています

 

【今日の活動量】

 

【運動記録】 

 

自転車通勤8km(片道)+徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】
朝食

ご飯 1杯

ブラックコーヒー

ココナッツ・ギー 3g

コーヒー牛乳

ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖

インスタントみそ汁

糸寒天

 

昼食

鮭フレーク入りおにぎり 1個

梅おかか入りおにぎり 1個

冷凍 タレ漬けから揚げ 2個

冷凍 ミニハンバーグ 2個

ウイダーインゼリー エネルギー

 

間食

明太子フランスパン 1本

コーヒー牛乳

 

間食

HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
パルミチン酸アスコルビル(脂溶性ビタミンC) 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
Nature's Way クロロフレッシュ 2錠
アグマチン 750mg 2杯
コロストラム 500mg 1錠
葉酸 800mcg 3粒
高吸収タイプ 亜鉛 30mg 3錠
ビタミンC 1000mg 2錠
鉄 キレート加工 25mg 1錠

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

AJINOMOTO チャーハン 

 

間食

生卵 1個

カゼインミセルパウダー ノンフレーバー 90g

牛乳

ビタミンC 1000mg 2錠

 

就寝前
明日葉 青汁粒 12粒
NICHIGA グリシン 10g
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
高吸収タイプ 亜鉛 30mg 3錠
ビタミンC 1000mg 2錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg 2錠
メラトニン 3mg 2錠

深海鮫エキス 6粒

アシュワガンダ 300mg 2錠

 

 

【薬の服用】

 

塩酸メクリジン25mgを8錠服用しました

 

【午後15時40分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:26歳

体脂肪率:27.9%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:32.2%
体重:89.85kg
基礎代謝:1910kcal
BMI:32.8
腹回り:102cm

 

【午後15時40分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:90.15kg
体脂肪率:肥満 28.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.5
筋肉量:多い 61.35kg

筋質点数:高い 95点 

体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1887kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.6%
BMI:32.9

 

【午後15時40分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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【午後23時ごろの二回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:50才
実年齢:26歳
体脂肪率:28.3%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:31.9%
体重:90.30kg
基礎代謝:1913kcal
BMI:33.0
腹回り:102cm

 

【午後23時ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:90.55kg
体脂肪率:肥満 28.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.5
筋肉量:多い 61.05kg
筋質点数:高い 96点
体内年齢:37才
基礎代謝量:少ない 1879kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:53.8%
BMI:33.1

 

【午後23時ごろの測定結果(二回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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