運動記録 再295日目

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↑午後15時10分ごろの写真です

 

メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています

オムロン・タニタの体組成計の体年齢(体内年齢)を10代にすることを目標にしています

 

身長を伸ばすために塩酸メクリジン50mgを就寝前に毎日服用しています

【今日の活動量】

 

【運動記録】

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

【今日の食べたものリスト】
朝食
五穀ご飯 1杯
生卵
ブラックコーヒー
ギー・バター 3g
コーヒー牛乳
ヨーグルト
オリゴ糖
ブルーベリージャム
インスタントみそ汁
糸寒天

柿 半分

昼食
レトルト S&B 6種の焙煎スパイスのビーフキーマカレー

五穀ご飯 1杯

AJINOMOTO ギョーザ 12個

カルビー フルグラ

牛乳

白身魚フライ 1個

メンチカツ 1個

唐揚げ 1個

コーヒー牛乳

ブルボン くだものいっぱいゼリー みかん 1個

 

間食
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠
パルミチン酸アスコルビル(脂溶性ビタミンC) 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒
Nature's Way クロロフレッシュ 2錠
アグマチン 750mg 2杯
IGF-1 トローチ 1錠
コロストラム 500mg 1錠
L-テアニン 100mg 1錠

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

麻婆豆腐

 

就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
ビタミンD3 125mg 3錠
メラトニン 3mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
IGF-1 トローチ 1錠
コロストラム 500mg 1錠
明日葉 青汁粒 9粒
アスタキサンチン 4mg 1錠

 

【薬の服用】

 

防風通聖散を5g(2袋)服用しました

 

塩酸メクリジン25mgを2錠服用しました


【午後15時ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.6%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.2%
体重:86.65kg
基礎代謝:1845kcal
BMI:31.8
腹回り:95.5cm

 

【午後15時ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.95kg
体脂肪率:肥満 28.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 58.95kg
筋質点数:高い 96点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1811kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:52.3%
BMI:31.9

 

【午後19時20分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.5%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.0%
体重:87.60kg
基礎代謝:1870kcal
BMI:32.2
腹回り:97.5cm

 

【午後19時20分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.90kg
体脂肪率:肥満 28.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 60.00kg
筋質点数:高い 94点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1844kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:53.9%
BMI:32.3

 

【午後23時20分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.5%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.0%
体重:87.55kg
基礎代謝:1869kcal
BMI:32.2
腹回り:97.5cm

 

【午後23時20分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.80kg
体脂肪率:肥満 27.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 60.25kg
筋質点数:高い 95点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1852kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.2%
BMI:32.2