↑午後15時50分ごろの写真です
小顔矯正マスクを使って小顔を目指します
メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています
オムロン・タニタの体組成計の体年齢（体内年齢）を10代にすることを目標にしています
【今日の活動量】※夜のウォーキング時に活動量計をつけ忘れました
【運動記録】
徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました
夜のウォーキングをして約3.2kmを40分で歩きました
【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
ブラックコーヒー
ギー・バター 3g
コーヒー牛乳
ヨーグルト
オリゴ糖
ブルーベリージャム
インスタントみそ汁
糸寒天
昼食
おにぎり おかか 2個
つくね団子 4個
ソルティライチ
間食
黒糖ミルクせんべい 6枚
バランスパワー アーモンドカカオ 2本
バランスパワー ブルーベリー 2本
チョコレート効果 1個
きな粉とオリゴ糖をかけた団子 4個
コーヒー牛乳 2杯
冷凍 かけそば
生卵 1個
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
ご飯 1杯
豆腐と油揚げのみそ汁
キムチ
間食
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠
パルミチン酸アスコルビル（脂溶性ビタミンC） 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒
Nature's Way クロロフレッシュ 2錠
アグマチン 750mg 2杯
IGF-1 トローチ 1錠
コロストラム 500mg 1錠
Jarrow FORMULAS CarnitAll 3錠
L-テアニン 100mg 1錠
就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
ビタミンD3 125mg 3錠
メラトニン 3mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
IGF-1 トローチ 1錠
コロストラム 500mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
アスタキサンチン 4mg 1錠
【薬の服用】
防風通聖散を5g（2袋）服用しました
塩酸メクリジン25mgを2錠服用しました
【午後15時30分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:47才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.1%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:32.3%
体重:86.00kg
基礎代謝:1848kcal
BMI:31.6
腹回り:97.5cm
【午後15時30分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.20kg
体脂肪率:軽肥満 26.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.90kg
筋質点数:高い 94点
体内年齢:32才
基礎代謝量:標準 1838kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.6%
BMI:31.7
【午後18時10分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.0%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:31.7%
体重:85.75kg
基礎代謝:1836kcal
BMI:31.5
腹回り:97cm
【午後18時10分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.90kg
体脂肪率:肥満 27.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.05kg
筋質点数:高い 94点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1812kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.4%
BMI:31.6
【午後23時30分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:47才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.1%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:32.3%
体重:85.70kg
基礎代謝:1843kcal
BMI:31.5
腹回り:96cm
【午後23時30分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.90kg
体脂肪率:軽肥満 26.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.0
筋肉量:多い 60.00kg
筋質点数:高い 94点
体内年齢:32才
基礎代謝量:標準 1841kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.9%
BMI:31.6
