↑午後17時20分ごろの写真です
小顔矯正マスクを使って小顔を目指します
メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています
オムロン・タニタの体組成計の体年齢（体内年齢）を10代にすることを目標にしています
【今日の活動量】
【運動記録】
徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました
【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
ブラックコーヒー
ギー・バター 3g
コーヒー牛乳
インスタントみそ汁
糸寒天
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
昼食
ソルティライチ
ローソン おにぎり 焼き鮭
ローソン おにぎり 海老マヨネーズ
ローソン チキン南蛮のパスタサラダ
間食
ブラックサンダー 3個
バナナ 1本
くるみ餅 1個
チョコレート効果 CACAO72% 1個
チーズアーモンドせんべい 3枚
コーヒー牛乳
間食
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠
セロリの種 505mg 3錠
パルミチン酸アスコルビル（脂溶性ビタミンC） 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
Jarrow FORMULAS CarnitAll 3錠
Jarrow FORMULAS CLA 4錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒
IGF-1 トローチ 1錠
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
鳥ミンチ肉 100g
ご飯 1杯
間食
生卵 1個
食パン 1枚
トマトケチャップ
スライスチーズ
柿の種 1パック
就寝前
IGF-1 トローチ 1錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
アスタキサンチン 4mg 1錠
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
ビタミンD3 125mg 3錠
メラトニン 3mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
【薬の服用】
防風通聖散を5g（2袋）服用しました
【午後17時10分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:47才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.1%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:32.3%
体重:85.60kg
基礎代謝:1841kcal
BMI:31.4
腹回り:97cm
【午後17時10分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.85kg
体脂肪率:軽肥満 26.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.0
筋肉量:多い 59.60kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:33才
基礎代謝量:少ない 1827kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:54.6%
BMI:31.5
【午後19時50分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-252F】
体年齢:46才
実年齢:25歳
体脂肪率:27.5%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:32.7%
体重:85.40kg
基礎代謝:1843kcal
BMI:31.4
腹回り:96cm
【午後19時50分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.70kg
体脂肪率:軽肥満 26.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.0
筋肉量:多い 59.60kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:32才
基礎代謝量:少ない 1828kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.7%
BMI:31.5
【午前0時20分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:47才
実年齢:25歳
体脂肪率:27.2%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.9%
体重:86.50kg
基礎代謝:1863kcal
BMI:31.8
腹回り:97.5cm
【午前0時20分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.70kg
体脂肪率:肥満 27.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 60.05kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:33才
基礎代謝量:少ない 1843kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:55.2%
BMI:31.8
