↑午前9時40分ごろの写真です
小顔矯正マスクを使って小顔を目指します
メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています
オムロン・タニタの体組成計の体年齢（体内年齢）を10代にすることを目標にしています
【今日の活動量】
【運動記録】
【今日の食べたものリスト】
朝食
冷凍 青の洞窟 ボロネーゼ
ブラックコーヒー
MCTオイル 3g
ギー・バター 3g
コーヒー牛乳
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
間食
りんご 5切れ
昼食
サッポロ一番 塩ラーメン
生卵 1個
冬瓜と油揚げと長ネギのスープ
切り干し大根と刻み昆布と油揚げの煮物
ロッテ チョコパイ 1個
間食
源氏パイ 4枚
コーヒー牛乳
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠
セロリの種 505mg 3錠
アグマチン 750mg 2杯
パルミチン酸アスコルビル（脂溶性ビタミンC） 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
Jarrow FORMULAS CarnitAll 3錠
Jarrow FORMULAS CLA 4錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒
IGF-1 トローチ 1錠
夕食
豚肉と白菜とネギと豆腐とニラとしいたけのキムチ鍋
締めのラーメン
就寝前
IGF-1 トローチ 1錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
アスタキサンチン 4mg 1錠
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
ビタミンD3 125mg 3錠
メラトニン 3mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
【薬の服用】
防風通聖散を5g（2袋）服用しました
【午前9時20分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:47才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.1%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.3%
体重:86.80kg
基礎代謝:1861kcal
BMI:31.9
腹回り:97cm
【午前9時20分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.10kg
体脂肪率:肥満 27.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 60.25kg
筋質点数:高い 94点
体内年齢:33才
基礎代謝量:少ない 1850kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.9%
BMI:32.0
【午後18時50分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.9%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.8%
体重:86.45kg
基礎代謝:1849kcal
BMI:31.8
腹回り:97.5cm
【午後18時50分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:86.70kg
体脂肪率:肥満 28.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.05kg
筋質点数:高い 94点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1813kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.3%
BMI:31.8
【午後23時10分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:47才
実年齢:25歳
体脂肪率:27.0%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:33.0%
体重:86.70kg
基礎代謝:1868kcal
BMI:31.8
腹回り:97cm
【午後23時10分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.05kg
体脂肪率:肥満 27.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 60.10kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:33才
基礎代謝量:少ない 1846kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:55.5%
BMI:32.0
