↑午後16時40分ごろの写真です
小顔矯正マスクを使って小顔を目指します
メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています
オムロン・タニタの体組成計の体年齢（体内年齢）を10代にすることを目標にしています
【今日の活動量】
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
ブラックコーヒー
MCTオイル 3g
ギー・バター 3g
コーヒー牛乳
あさりのみそ汁
間食
ソルティライチ
昼食
黒棒 2本
マンナンライフ 蒟蒻畑 りんご 4個
マンナンライフ 蒟蒻畑 ぶどう 1個
コーヒー牛乳
meiji まるごと野菜 しゃきしゃき根菜とひき肉のカレー
ご飯 1杯
生卵 1個
間食
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠
セロリの種 505mg 3錠
アグマチン 750mg 2杯
パルミチン酸アスコルビル（脂溶性ビタミンC） 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
Jarrow FORMULAS CarnitAll 3錠
Jarrow FORMULAS CLA 4錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒
IGF-1 トローチ 1錠
ヨーグルト
オリゴ糖
焼き芋 半分
コーヒー牛乳
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
ご飯 1杯
じっくりコトコト じゃがいものポタージュ
間食
AJINOMOTO ギョーザ 12個
チキンラーメン
生卵 2個
IGF-1 トローチ 1錠
ヨーグルト
オリゴ糖
ホエイプロテイン 60g
牛乳
就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
アスタキサンチン 4mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
Source Naturals MBP 40mg 1錠
ビタミンD3 125mg 3錠
メラトニン 3mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
【午後15時20分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:25歳
体脂肪率:30.0%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:30.8%
体重:86.65kg
基礎代謝:1841kcal
BMI:31.8
腹回り:98.5cm
【午後15時20分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.00kg
体脂肪率:肥満 27.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 59.65kg
筋質点数:高い 95点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1831kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:53.3%
BMI:32.0
【午後23時50分ごろの二回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:27.9%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:32.3%
体重:88.35kg
基礎代謝:1886kcal
BMI:32.5
腹回り:101cm
【午後23時50分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:88.20kg
体脂肪率:肥満 27.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.5
筋肉量:多い 60.80kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:33才
基礎代謝量:少ない 1869kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:55.2%
BMI:32.4
