低身長の27歳のモテる方法を模索するブログ

ダイエットをしています アンチエイジングと清潔感を極めます

運動記録 再241日目

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↑午後12時20分ごろの写真です

 

小顔矯正マスクを使って小顔を目指します

 

メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています

オムロン・タニタの体組成計の体年齢(体内年齢)を10代にすることを目標にしています

【今日の活動量】

【運動記録】

 

【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
生卵 1個
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
ブラックコーヒー
MCTオイル 3g
ギー・バター 3g
里芋とネギと油揚げと大根のみそ汁
糸寒天

コーヒー牛乳

ロカボナッツ 30g 1袋

 

昼食

チキンラーメン

生卵 2個

ロースハムともやしとキャベツの炒め物

コーヒー牛乳

バランスパワー チョコチップ 2本

オリーブオイル仕立ての塩せんべい 3枚

 

間食

HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠
セロリの種 505mg 3錠
アグマチン 750mg 2杯
パルミチン酸アスコルビル(脂溶性ビタミンC) 500mg 1錠
ビタミンE 400IU 1錠
Jarrow FORMULAS CarnitAll 3錠
Jarrow FORMULAS CLA 4錠
天馬にんにく有精卵黄 4粒

 

夕食

レモンペッパーチキン 5切れ

ご飯 1杯

里芋とネギと油揚げと大根とわかめのみそ汁

大根と厚揚げの煮付け

 

就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
アスタキサンチン 4mg 1錠
明日葉 青汁粒 20粒
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
Source Naturals MBP 40mg 1錠
ビタミンD3 125mg 3錠
メラトニン 3mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠

 

【午後12時10分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:25歳
体脂肪率:29.2%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:31.6%
体重:87.65kg
基礎代謝:1866kcal
BMI:32.6
腹回り:96.5cm

 

【午後12時10分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.90kg
体脂肪率:肥満 28.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 59.40kg
筋質点数:高い 94点
体内年齢:36才
基礎代謝量:少ない 1826kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.4%
BMI:32.7

 

【午後20時ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:28.9%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.8%
体重:87.10kg
基礎代謝:1859kcal
BMI:32.4
腹回り:97cm

 

【午後20時ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.40kg
体脂肪率:肥満 28.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 59.20kg
筋質点数:高い 95点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1820kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.4%
BMI:32.5

 

【午前0時ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:27.4%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:32.6%
体重:88.20kg
基礎代謝:1888kcal
BMI:32.8
腹回り:97.5cm

【午前0時ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:88.50kg
体脂肪率:肥満 28.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 60.05kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1847kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.8%
BMI:32.9