↑午前10時50分ごろの写真です
小顔矯正マスクを使って小顔を目指します
メロン肩になるために肩の筋肉を鍛えています
タニタの体組成計の推定骨量を3.5kgに増やすことを目標にしています
【今日の活動量】
【運動記録】
【今日の食べたものリスト】
朝食
食パン 1枚
マーガリン
ブルーベリージャム
オリゴ糖
ヨーグルト
MCTオイル 3g
ブラックコーヒー
コーヒー牛乳
バナナ 1本
間食
AJINOMOTO ギョーザ 12個
昼食
ほっともっと 海老たれ煮天丼
間食
コーヒー牛乳
葡萄パン 4分の1
7-keto 100mg 2錠
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
オキソレヂン 200mg 2錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ヒマワリレシチン 1200mg 5錠
D-アスパラギン酸 750mg 4錠
セロリの種 505mg 6錠
抹茶アイス
ハーゲンダッツ バニラ
夕食
おにぎり あさりしぐれ
おにぎり 紅鮭
惣菜 10品目の海鮮八宝菜
惣菜 ホタテとじゃがいもの海苔塩揚げ
豆腐ハンバーグ 蓮根入り
就寝前
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
アスタキサンチン 4mg 1錠
ユニ・レバー 2錠
明日葉 青汁粒 12粒
L-シトルリン・エクストラストレングス 1200mg 2錠
Source Naturals MBP 40mg 1錠
ビタミンD3 125mg 3錠
【午前10時30分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:49歳
実年齢:25歳
体脂肪率:29.2%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.6%
体重:87.15kg
基礎代謝:1857kcal
BMI:32.4
腹回り:95cm
【午前10時30分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.45kg
体脂肪率:肥満 28.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 59.10kg
筋質点数:高い 89点
体内年齢:36才
基礎代謝量:少ない 1817kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:53.1%
BMI:32.5
【午後23時10分ごろの二回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:25歳
体脂肪率:27.9%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:32.5%
体重:87.30kg
基礎代謝:1871kcal
BMI:32.5
腹回り:97cm
【午後23時10分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.55kg
体脂肪率:肥満 27.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 59.95kg
筋質点数:高い 87点
体内年齢:34才
基礎代謝量:少ない 1842cal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:55.0%
BMI:32.6
