↑午後16時ごろの写真です
ランニングを日課にしていますが……今日は踏み台昇降をしています
夕食後に塩酸メクリジンを100mg服用して身長を伸ばします
第二の目標として
内蔵脂肪レベルを下げて体脂肪率を下げることを目標にしています
【今日の活動量】
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
踏み台昇降を1時間やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
長ネギと豆腐のみそ汁
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
大豆グラノーラ カカオ&ナッツ
ブラックコーヒー
MCTオイル 5g
間食
ウイダーインゼリー エネルギー
ソルティライチ
昼食
まちかど厨房 直火で炙った焼き豚丼
サンドイッチ 3個
KAGOME 野菜生活100 1食分の野菜 120g使用 1パック
間食
カルビー さやえんどう 1袋
アグマチン 1000mg 2錠
HMB 1g 1錠
ベタイン 1000mg 1錠
MHP MYO-X 10g
オキソレヂン 200mg 2錠
コーヒー牛乳
りんご 1切れ
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
ご飯 1杯
ふりかけ 漁師飯の素
長ネギと豆腐としいたけのみそ汁
間食
牛乳 2杯
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 2400mg 2錠
Doctor's BEST アルギニンケイ酸イノシトール 1500mg 2錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
GABA 500mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg 2錠
アスタキサンチン 4mg 1錠
亜鉛 高吸収タイプ 50mg 2錠
メラトニン 3mg 2錠
T3 20mg 1錠
ケルプ 1錠
粉末高濃度羊プラセンタ 1錠
コロストラム 500mg 3錠
クルクミン 665mg 1錠
GH Creation 9粒
ネイチャーメイド スーパービタミンD 245mg 1錠
ユニ・レバー 2錠
アニマルパック 1パック
明日葉 青汁粒 20粒
純ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
【薬の服用】
塩酸メクリジン25mgを4錠服用しました
【午後15時40分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:46才
実年齢:24歳
体脂肪率:28.0%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:32.6%
体重:84.90kg
基礎代謝:1833kcal
BMI:31.6
腹回り:98.5cm
【午後15時40分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.20kg
体脂肪率:肥満 27.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.0
筋肉量:多い 58.50kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:33才
基礎代謝量:少ない 1798kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:54.1%
BMI:31.7
【午後19時20分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-252F】
体年齢:45才
実年齢:24歳
体脂肪率:27.1%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.2%
体重:83.80kg
基礎代謝:1823kcal
BMI:31.2
腹回り:97.5cm
【午後19時20分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:84.05kg
体脂肪率:軽肥満 26.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.0
筋肉量:多い 58.45kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:32才
基礎代謝量:少ない 1794kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:55.4%
BMI:31.3
【午後22時50分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:45才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.8%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:33.3%
体重:84.80kg
基礎代謝:1841kcal
BMI:31.5
腹回り:98.5cm
【午後22時50分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:85.00kg
体脂肪率:軽肥満 26.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル13.0
筋肉量:多い 59.30kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:31才
基礎代謝量:標準 1822kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率:56.1%
BMI:31.6
