↑午前9時20分ごろの写真です（iPad miniでの撮影なので画質が悪いです すいません）
筋肉を鍛えることで身体を大きくすることを目的にしています
【今日の活動量】
【運動記録】
腕立て伏せを30回やりました
腕立て伏せを50回やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
納豆
インスタントみそ汁
糸寒天
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
コーヒー牛乳
ブラックコーヒー
MCTオイル 5g
間食
アルフォートミニ 4個
レーズンロールパン 2個
昼食
レトルト 銀座キーマカレー
ご飯 1杯
間食
コーヒー牛乳
ネイチャーメイド スーパービタミンD 245mg 2粒
オリヒロ 深海鮫エキス 2640mg 6粒
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 3g 3錠
トリビュラスエクストリーム 1錠
アグマチン 1000mg 2錠
MYO-X 10g
T3 20mg
L-チロシン 500mg 1錠
夕食
油淋鶏 3個
ナスの揚げ浸し
えびとブロッコリーと青梗菜の炒め物
ご飯 1杯
ネギと豆腐とわかめのみそ汁
間食
ウインナー 6個
レーズンロールパン 1個
冷凍 たらこクリームスパゲティ
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 2400mg 2錠
Doctor's BEST Lアルギニン 1000mg 2錠
クルクミン 665mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
GABA 500mg 1錠
エビオス錠 30錠
カゼインプロテイン 30g
牛乳
T3 20mg 1錠
純ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
GH Creation 9粒
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
バレリアンルート 1000mg 2錠
【午前9時10分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:44才
実年齢:24歳
体脂肪率:27.7%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:32.9%
体重:81.45kg
基礎代謝:1781kcal
BMI:30.5
腹回り:92.5cm
【午前9時10分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:81.70kg
体脂肪率:軽肥満 25.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.5
筋肉量:多い 57.70kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:30才
基礎代謝量:標準 1767kcal/日
推定骨量:多い 3.2kg
体水分率 55.3%
BMI:30.6
【午後18時40分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-252F】
体年齢:44才
実年齢:24歳
体脂肪率:27.7%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:33.0%
体重:80.35kg
基礎代謝:1763kcal
BMI:30.1
腹回り:91.5cm
【午後18時40分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:80.55kg
体脂肪率:軽肥満 25.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 56.80kg
筋質点数:高い 93点
体内年齢:30才
基礎代謝量:標準 1738kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:54.7%
BMI:30.1
【午後22時20分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.8%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.6%
体重:80.90kg
基礎代謝:1779kcal
BMI:30.3
腹回り:93cm
【午後22時20分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:81.20kg
体脂肪率:軽肥満 25.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 57.50kg
筋質点数:高い 91点
体内年齢:30才
基礎代謝量:標準 1760kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:55.9%
BMI:30.4
