運動記録 193日目

↑午前9時20分ごろの写真です

【今日の活動量】

 

 

【運動の記録】

 

プッシュアップバーで腕立て伏せを10回やりました

 

踏み台（20cm）昇降を1時間やりました

 

【今日の食べたものリスト】

 

朝食

ホエイプロテイン 30g

牛乳

チョコレート食パン

レーズン食パン 2枚

コーヒー牛乳

 

昼食

焼き鳥 もも 1本

豚キムチ

金目鯛の刺身 2枚

豚ヒレカツ 3枚

アグマチン 1000mg 2錠

ベータアラニン 1500mg 2錠

HMB 1g 1錠

MYO-X 10g

高純度クレアチン 3g 2錠

ベタイン 1000mg 1錠

 

夕食

プルコギ

ご飯 1杯

しいたけとわかめのみそ汁

 

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
カゼインプロテイン 30g
牛乳
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 1錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
エビオス錠 10錠
GABA 500mg 1錠
アサイー 500mg 1錠

 

【午前9時10分ごろの一回目の測定（朝食後） OMRON HBF-252F】

 

 

体年齢:43才

 

実年齢:24歳

 

体脂肪率:26.9%

 

内臓脂肪レベル:14

 

骨格筋率:33.6%

 

体重:80.50kg

 

基礎代謝:1772kcal

 

BMI:30.5

 

腹回り:91.5cm

 

 

 

【午前9時10分ごろの一回目の朝食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

 

 

体重:80.75kg

 

体脂肪率:軽肥満 25.1%

 

内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0

 

筋肉量:多い 57.40kg

 

筋質点数:高い 89点

 

体内年齢:29才

 

基礎代謝量:標準 1755kcal/日

 

推定骨量:多い 3.1kg

 

体水分率 56.2%

 

BMI:30.6

 

【午後18時20分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-252F】

 

体年齢:43才

実年齢:24歳
体脂肪率:26.5%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:34.0%
体重:79.45kg
基礎代謝:1759kcal
BMI:30.1
腹回り:92cm

【午後18時20分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:79.65kg
体脂肪率:軽肥満 24.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 57.15kg
筋質点数:高い 88点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1745kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg

 

体水分率:56.8%

BMI:30.2