↑午後15時20分ごろの写真です
熱中症にならないように筋トレをして体水分率を上げるようにしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
徒歩通勤1.7km（行き）＋1km（帰り）と肉体労働4時間しました
腕立て伏せを40回やりました
ケトルベル20kgのダブルアームスイングを50回やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
納豆
ご飯 1杯
ヨーグルト
オリゴ糖
コーヒー牛乳
インスタントみそ汁
糸寒天
フルグラ
昼食
つくね団子 3個
肉しゅうまい 2個
ほうれん草とチーズのササミカツ 3個
ご飯 1杯
間食
とんがりコーン
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
アグマチン 1000mg 2錠
ベタイン 1000mg 1錠
ベータアラニン 1500mg 2錠
トリビュラスエクストリーム 2錠
ホエイプロテイン 30g
牛乳
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
アジの南蛮漬け
ご飯 1杯
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
カゼインプロテイン 30g
牛乳
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 1錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
エビオス錠 10錠
GABA 500mg 1錠
ロー・マカ 750mg 1錠
アサイー 500mg 1錠
【午後15時10分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:25.7%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.5%
体重:78.80kg
基礎代謝:1755kcal
BMI:29.8
腹回り:91cm
【午後15時10分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:79.00kg
体脂肪率:軽肥満 23.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 57.45kg
筋質点数:高い 88点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1753kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 58.0%
BMI:29.9
【午後18時ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-252F】
体年齢:43才
実年齢:24歳
体脂肪率:26.9%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:33.7%
体重:78.80kg
基礎代謝:1746kcal
BMI:29.8
腹回り:90cm
【午後18時ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:79.00kg
体脂肪率:軽肥満 24.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 56.55kg
筋質点数:高い 88点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1726kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:56.3%
BMI:29.9
【午後21時ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:24歳
体脂肪率:25.5%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:34.6%
体重:79.50kg
基礎代謝:1767kcal
BMI:30.1
腹回り:93cm
【午後21時ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:79.65kg
体脂肪率:軽肥満 23.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
筋肉量:多い 57.65kg
筋質点数:高い 87点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1760kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:58.0%
BMI:30.2
