運動記録 127日目

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↑午後15時50分ごろの写真です

身長を伸ばすためにメクリジンを服用して運動しています

【今日の活動量】
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【運動の記録】

徒歩通勤1.7km(行き)と1km(帰り)+肉体労働を4時間しました

踏み台(20cm)昇降を1時間やりました

【今日の食べたものリスト】

朝食
木の実と繊維
インスタントみそ汁
ご飯 1杯
コーヒー牛乳

昼食
弁当用 イカ天 2個
弁当用 ソースカツ 4個
ご飯 1杯
ブラックの缶コーヒー

間食
あみじゃが
マンナンライフ 蒟蒻畑 ララクラッシュ りんご 2個
ブラックコーヒー
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
MYO-X バニラ味 10g

夕食
生協の弁当(おかずのみ)
ご飯 1杯
生卵 1個
納豆
焼きしいたけ 2枚
ゆで卵 2個
塩パン
塩あんぱん 4分の1
でこぽん 
冷凍 かけ蕎麦
とろろ昆布

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 2錠
ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ナイアシンアミド 500mg 1錠
カゼインプロテイン 30g
牛乳
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 1錠
ディアナチュラ 低分子コラーゲン 8粒
エビオス錠 10錠
粉末高濃度羊プラセンタ 1錠
GABA 500mg 1錠
ロー・マカ 750mg 1錠

【薬の服用】

塩酸メクリジン25mgを1錠服用しました

塩酸メクリジン25mgを1錠服用しました

塩酸メクリジン25mgを1錠服用しました

塩酸メクリジン25mgを1錠服用しました

塩酸メクリジン25mgを1錠服用しました

塩酸メクリジン25mgを1錠服用しました

【今日のラクガキ】
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【午後15時40分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】

体年齢:42才

実年齢:24歳

体脂肪率:26.6%

内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:33.9%

体重:78.15kg

基礎代謝:1737kcal

BMI:29.6

腹回り:91.5cm

【午後15時40分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:78.35kg

体脂肪率:標準 23.8%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5

筋肉量:多い 56.60kg

筋質点数:高い 88点

体内年齢:28才

基礎代謝量:標準 1726kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率 56.7%

BMI:29.7

【午後18時40分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】

体年齢:42才

実年齢:24歳

体脂肪率:26.3%

内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:34.1%

体重:77.65kg

基礎代謝:1732kcal

BMI:29.4

腹回り:90cm

【午後18時40分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:77.80kg

体脂肪率:軽肥満 23.5%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5

筋肉量:多い 56.40kg

筋質点数:高い 87点

体内年齢:27才

基礎代謝量:標準 1719kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率 57.1%

BMI:29.5

【午後21時10分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】

体年齢:41才

実年齢:24歳

体脂肪率:25.3%

内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:34.8%

体重:78.70kg

基礎代謝:1755kcal

BMI:29.8

腹回り:93cm

【午後21時10分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:78.90kg

体脂肪率:軽肥満 23.3%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5

筋肉量:多い 57.40kg

筋質点数:高い 85点

体内年齢:27才

基礎代謝量:標準 1751kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率 58.3%

BMI:29.9