運動記録 121日目


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↑午後15時30分ごろの写真です

身長を伸ばすためにメクリジンを服用して運動しています

【今日の活動量】
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【運動の記録】

徒歩通勤1.7km(行き)と1km(帰り)+肉体労働を4時間しました

踏み台(20cm)昇降を30分やりました

【今日の食べたものリスト】

朝食
フルーツグラノーラ
ヨーグルト
コーヒー牛乳
生協の弁当(白米あり)

昼食
弁当用 和風オムレツ 1個
つくね団子 3個
肉シュウマイ 3個
ご飯 1杯

間食
三幸製菓 濃厚チーズ気分 2枚
冷凍 かけそば 
生卵 1個
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
MYO-X バニラ味 10g
ブラックコーヒー

夕食
トマトケチャップライス(オムライスの残り)
生協の弁当(おかずのみ)

間食
のむヨーグルト 2杯
ロー・マカ 750mg 1錠
ベビーチーズ 1個

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 2錠
ココアパウダー 10g
MCTオイル 5g
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
牛乳
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 1錠


【薬の服用】

塩酸メクリジン25mgを1錠服用しました

塩酸メクリジン25mgを1錠服用しました

塩酸メクリジン25mgを1錠服用しました

塩酸メクリジン25mgを1錠服用しました

塩酸メクリジン25mgを1錠服用しました

塩酸メクリジン25mgを1錠服用しました

【午後15時20分ごろの一回目の測定(間食後) OMRON HBF-252F】

体年齢:42才

実年齢:24歳


内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:34.3%

体重:78.35kg

基礎代謝:1745kcal

BMI:29.7

腹回り:90.5cm

【午後15時20分ごろの一回目の間食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:78.45kg

体脂肪率:標準 22.8%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5

筋肉量:多い 57.45kg

筋質点数:高い 90点

体内年齢:26才

基礎代謝量:標準 1752kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率 58.1%

BMI:29.7

【午後22時30分ごろの二回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】

体年齢:41才

実年齢:24歳


内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:35.4%

体重:78.25kg

基礎代謝:1756kcal

BMI:29.6

腹回り:91.5cm

【午後22時30分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:78.65kg

体脂肪率:軽肥満 22.7%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5

筋肉量:多い 57.65kg

筋質点数:高い 87点

体内年齢:26才

基礎代謝量:標準 1758kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率 59.4%

BMI:29.8