運動記録 117日目

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↑午後15時40分ごろの写真です

身長を伸ばすためにメクリジンを服用して運動しています

【今日の活動量】
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【運動の記録】

徒歩通勤1.7km(行き)と1km(帰り)+肉体労働を4時間しました


雨が降っているので縄跳びの代わりに踏み台(20cm)昇降を1時間やりました

【今日の食べたものリスト】

朝食
コーヒー牛乳
糸寒天
インスタントみそ汁
ご飯 1杯
イカの塩辛

昼食
ほうれん草とベーコンの炒め物
冷凍 小籠包 2個
弁当用 ハンバーグ 2個
かぼちゃコロッケ 1個
ご飯 1杯

間食
ブラックコーヒー
堅あげポテト
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
MYO-X バニラ味 10g
ロー・マカ 750mg 1錠

夕食
生協の弁当(おかずのみ)
柿の種 1袋
りんご 1切れ

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
MCTオイル 5g
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
牛乳
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 1錠


【薬の服用】

塩酸メクリジン50mgを1錠服用しました

塩酸メクリジン50mgを1錠服用しました

塩酸メクリジン50mgを1錠服用しました

【午後15時50分ごろの一回目の測定(間食後) OMRON HBF-252F】

体年齢:43才

実年齢:24歳


内臓脂肪レベル:14

骨格筋率:34.4%

体重:79.05kg

基礎代謝:1758kcal

BMI:30.1

腹回り:90cm

【午後15時50分ごろの一回目の間食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:79.35kg

体脂肪率:軽肥満 23.7%

内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0

筋肉量:多い 57.40kg

筋質点数:高い 85点

体内年齢:27才

基礎代謝量:標準 1752kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率 58.0%

BMI:30.2

【午後19時ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】

体年齢:41才

実年齢:24歳


内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:34.4%

体重:77.95kg

基礎代謝:1739kcal

BMI:29.7

腹回り:89.5cm

【午後19時ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:78.20kg

体脂肪率:軽肥満 22.9%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5

筋肉量:多い 57.20kg

筋質点数:高い 85点

体内年齢:26才

基礎代謝量:標準 1743kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率 58.3%

BMI:29.8

【午後21時ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】

体年齢:42才

実年齢:24歳


内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:34.4%

体重:78.60kg

基礎代謝:1750kcal

BMI:29.9

腹回り:90cm

【午後21時ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:78.75kg

体脂肪率:軽肥満 22.8%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5

筋肉量:多い 57.65kg

筋質点数:高い 86点

体内年齢:26才

基礎代謝量:標準 1758kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率 58.5%

BMI:30.0