↑午後18時50分ごろの写真です
骨格筋率を40%にするための運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
肉体労働はしたが運動という運動は特にせず
【今日の画像加工】
【今日の食べたものリスト】
朝食
おかかご飯 1杯
ちりめんじゃこ
ヨーグルト
納豆
コーヒー牛乳
昼食
弁当用塩から揚げ 3個
弁当用ピーマンの肉詰め あまからだれ 2個
ミニトマト 1個
ご飯 1杯
間食
麩饅頭2個
コーヒー牛乳
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
MYO-X バニラ味 10g
夕食
納豆
鮭フレーク
ご飯 1杯
ハヤシライス 1杯
ローマカ 1錠 750mg
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 ココア 10g
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ナイアシンアミド 500mg 1錠
牛乳
グリシン 10g
【午後18時40分ごろの一回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
体年齢:42才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.4%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.2%
体重:78.15kg
基礎代謝:1740kcal
BMI:30.0
腹回り:90cm
【午後18時40分ごろの一回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.35kg
体脂肪率:軽肥満 24.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 56.15kg
筋質点数:高い 87点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1718kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:57.0%
BMI:30.0
【午後21時30分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.3%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.9%
体重:78.70kg
基礎代謝:1757kcal
BMI:30.2
腹回り:91cm
【午後21時30分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.80kg
体脂肪率:軽肥満 23.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 57.55kg
筋質点数:高い 87点
体内年齢:25才
基礎代謝量:標準 1761kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 59.2%
BMI:30.2