運動記録 102日目 画像加工3日目

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↑午後18時50分ごろの写真です

骨格筋率を40%にするための運動をしています

【今日の活動量】
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【運動の記録】

肉体労働はしたが運動という運動は特にせず

【今日の画像加工】
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【今日の食べたものリスト】

朝食
おかかご飯 1杯
ちりめんじゃこ
ヨーグルト
納豆
コーヒー牛乳


昼食
弁当用塩から揚げ 3個
弁当用ピーマンの肉詰め あまからだれ 2個
ご飯 1杯

間食
麩饅頭2個
コーヒー牛乳
高純度クレアチン 3g 2錠 
HMB 1g 1錠
MYO-X バニラ味 10g

夕食
納豆
鮭フレーク
ご飯 1杯
ハヤシライス 1杯
ローマカ 1錠 750mg

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 ココア 10g
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
牛乳

【午後18時40分ごろの一回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
 
体年齢:42才
 
実年齢:23歳
 
 
内臓脂肪レベル:13
 

骨格筋率:34.2%


体重:78.15kg
 
基礎代謝:1740kcal
 
BMI:30.0
 
腹回り:90cm
 
【午後18時40分ごろの一回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
 
体重:78.35kg
 
体脂肪率:軽肥満 24.5%
 
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
 
筋肉量:多い 56.15kg
 
筋質点数:高い 87点
 
体内年齢:28才
 
基礎代謝量:標準 1718kcal/日
 
推定骨量:多い 3.1kg
 
体水分率:57.0%
 
BMI:30.0

 【午後21時30分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】

体年齢:41才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:34.9%


体重:78.70kg

基礎代謝:1757kcal

BMI:30.2

腹回り:91cm

【午後21時30分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:78.80kg

体脂肪率:軽肥満 23.0%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5

筋肉量:多い 57.55kg

筋質点数:高い 87点

体内年齢:25才

基礎代謝量:標準 1761kcal/日

推定骨量:多い 3.1kg

体水分率 59.2%

BMI:30.2