↑午後12時ごろの写真です
肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
夜のウォーキングをして3.8kmを40分で歩きました
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当(白米あり)
しそわかめふりかけ
コーヒー牛乳
MCTオイル 5g
7-keto 100mg 1錠
ブラックコーヒー
昼食
冷凍 ボロネーゼ
鶏肉とゴボウとレタスのサンドパン
くるみパン
コーヒー牛乳
間食
ブラックコーヒー
MCTオイル
夕食
ソース焼きそば
豚汁
間食2
ハーゲンダッツ キャラメルトリュフ
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
ディアナチュラ ビタミンC 2粒
グルコン酸亜鉛 50mg
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
森永ココア カカオ70 20g
明日葉 青汁粒 12粒
【午前11時50分ごろの一回目の測定(朝食後) OMRON HBF-214】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:27.1%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:33.8%
体重:76.6kg
基礎代謝:1710kcal
BMI:29.4
腹回り:87.5cm
【午前11時50分ごろの一回目の朝食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:76.55kg
体脂肪率:軽肥満 25.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 54.10kg
筋質点数:高い 89点
体内年齢:30才
基礎代謝量:標準 1654kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:54.6%
BMI:29.3
【午後19時20分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-214】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.4%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.3%
体重:75.9kg
基礎代謝:1704kcal
BMI:29.1
腹回り:87cm
【午後19時20分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501
体重:75.80kg
体脂肪率:軽肥満 24.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 54.15kg
筋質点数:高い 88点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1654kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:55.7%
BMI:29.1
【午後22時ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-214】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.2%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.2%
体重:76.0kg
基礎代謝:1715kcal
BMI:29.1
腹回り:88cm
【午後22時ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:76.00kg
体脂肪率:軽肥満 23.7%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 54.95kg
筋質点数:高い 87点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1678kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:57.3%
BMI:29.1