↑午後11時10分ごろの写真です
肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
腕立てを30回やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
冷凍 関西風お好み焼き
オレンジ
コーヒー牛乳
ミルクティー
食パン 1枚
イチゴジャム
昼食
ほっともっと Bento5 塩豚カルビプレート
コーヒー牛乳
間食
ドリップコーヒー ブラック
夕食
ほっともっと 駒ヶ根ソースかつ丼
牛ステーキ 4切れ
ほっともっと 豚汁
就寝前
明日葉 青汁粒 12粒
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
ディアナチュラ ビタミンC 2粒
グルコン酸亜鉛 50mg
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
ソイプロテイン 30g
牛乳
エビオス錠 10錠
【午前11時20分ごろの一回目の測定（朝食後） OMRON HBF-214】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.9%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:33.9%
体重:76.5kg
基礎代謝:1710kcal
BMI:29.3
腹回り:86.5cm
【午前11時20分ごろの一回目の朝食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:76.40kg
体脂肪率:軽肥満 25.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 53.75kg
筋質点数:高い 83点
体内年齢:30才
基礎代謝量:標準 1644kcal/日
推定骨量:多い 2.9kg
体水分率:54.4%
BMI:29.3
【午後23時10分ごろの二回目の測定（入浴後） OMRON HBF-214】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.4%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.1%
体重:75.1kg
基礎代謝:1699kcal
BMI:28.8
腹回り:86.5cm
【午後23時10分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:75.10kg
体脂肪率:軽肥満 23.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 54.65kg
筋質点数:高い 83点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1667kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:57.1%
BMI:28.8
