↑午前11時ごろの写真です
肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
踏み台昇降を1時間やりました
腕立て伏せを20回やりました
腕立て伏せを30回やりました
ケトルベル20kgのダブルアームスイングを50回やりました
腕立て伏せを肩幅より広げて30回やりました
夜のウォーキングをして2.8kmを30分で歩きました
【今日の食べたものリスト】
朝食
ちりめん
マヨネーズ
食パン 2枚
とろけるチーズ
ヨーグルト
玉子焼き
コーヒー牛乳
昼食
ほっともっと 駒ヶ根ソースかつ丼
間食
草餅 あんこ入り 1個
コーヒー牛乳
ソイプロテイン 30g
牛乳
エビオス錠 10錠
夕食
納豆 梅酢ダレ
ご飯 1杯
生卵 1個
地鶏塩ちゃんこ鍋
ソイプロテイン 30g
牛乳
エビオス錠 10錠
間食2
ソイミートの唐揚げ 20個
就寝前
明日葉 青汁粒 12粒
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
グリシン 20g
ディアナチュラ ビタミンC 2粒
グルコン酸亜鉛 50mg
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
エビオス錠 10錠
【午前10時40分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:27.3%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:33.6%
体重:75.0kg
基礎代謝:1682kcal
BMI:28.8
腹回り:85cm
【午前10時50分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:75.00kg
体脂肪率:軽肥満 24.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 53.70kg
筋質点数:高い 89点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1640kcal/日
推定骨量:多い 2.9kg
体水分率:54.6%
BMI:28.8
【午後18時10分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-214】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.0%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.6%
体重:74.4kg
基礎代謝:1682kcal
BMI:28.5
腹回り:86cm
【午後18時10分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:74.40kg
体脂肪率:軽肥満 23.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5
筋肉量:多い 54.00kg
筋質点数:高い 88点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1646kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:56.2%
BMI:28.5
【午後23時ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-214】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.2%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:35.6%
体重:77.0kg
基礎代謝:1738kcal
BMI:29.5
腹回り:89cm
【午後23時ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:76.95kg
体軽肥満 23.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 55.60kg
筋質点数:高い 84点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1700kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:58.2%
BMI:29.5
