↑午前10時ごろの写真です
【今日の活動量】
【運動の記録】
踏み台昇降を1時間やりました
ケトルベルのダブルアームスイングを50回やりました
踏み台昇降を1時間やりました（二回目）
踏み台昇降を35分やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
焼うどん
コーヒー牛乳
みかん 1個
しゅうまい 1個
ソイプロテイン 30g
牛乳
エビオス錠 10錠
間食
コーンスープ
昼食
キャベ玉丼
しゅうまい 1個
ミルクティー
間食
もみじまんじゅう
ソイプロテイン 30g
牛乳
コーヒー牛乳
エビオス錠 10錠
渚あられ
くるみ餅
もみじまんじゅう
みかん 1個
夕食
手羽元あぶり焼きチキン（ガーリック） 5本
牛肉きんぴら
緑黄色野菜のガーリックサラダ
就寝前
明日葉 青汁粒 12粒
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
グリシン 20g
ディアナチュラ ビタミンC 2粒
ソイプロテイン 30g
牛乳
グルコン酸亜鉛 50mg
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
エビオス錠 10錠
【午前10時ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.8%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.7%
体重:76.1kg
基礎代謝:1712kcal
BMI:29.2
腹回り:86.5cm
【午前10時ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:76.00g
体脂肪率:軽肥満 24.3%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 54.60kg
筋質点数:高い 84点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1667kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:56.4%
BMI:29.1
【午後18時20分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-214】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.0%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.7%
体重:74.5kg
基礎代謝:1685kcal
BMI:28.6
腹回り:86cm
【午後18時20分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:74.50kg
体脂肪率:軽肥満 24.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5
筋肉量:多い 53.70kg
筋質点数:高い 85点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1638kcal/日
推定骨量:多い 2.9kg
体水分率:55.9%
BMI:28.6
【午後23時20分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-214】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.7%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.6%
体重:74.8kg
基礎代謝:1699kcal
BMI:28.7
腹回り:87cm
【午後23時20分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:74.70kg
体脂肪率:軽肥満 22.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5
筋肉量:多い 54.90kg
筋質点数:高い 84点
体内年齢:25才
基礎代謝量:標準 1674kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:58.2%
BMI:28.6
