ダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・なわとびを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午前10時10分ごろの一回目の測定(朝食後)】
体年齢:42才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.7%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.1%
体重:77.8kg
基礎代謝:1733kcal
BMI:30.0
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を1時間やりました
腕立てを30回やりました
腕立てを30回やりました(二回目)
ケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを50回やりました
ケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを50回やりました(二回目)
夜のウォーキングをして40分で3.8km歩きました
【今日の食べたものリスト】
朝食
豚肉とパプリカの炒め物
生協の弁当
コーヒー牛乳
ヨーグルト
間食
もろみ黒にんにく
昼食
そば
しゅうまい
コーヒー牛乳
間食2
チョコレート
コーヒー牛乳
プルーン
夕食
生協の弁当
ご飯
【午後22時50分ごろの二回目の測定(入浴後)】※夕食前の測定はできませんでした
体年齢:39才
実年齢:43歳
体脂肪率:23.9%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:36.0%
体重:76.0kg
基礎代謝:1724kcal
BMI:29.3
運動してないのになんでこんなに下がってるんだろう……不思議だ