ダイエットのメモ帳

ダイエットをしています 現在164.3cmです

鍛え直し 406日目

【運動記録】 バーンマシン ゴールドラグジュアリー(約6.3kg)で15分運動しました バーンマシン ゴールドラグジュアリー(約6.3kg)で15分運動しました 【食べたものリスト】 朝食 ナウフーズ アミノコンプリート 8錠 冷凍 トマトミートソースパスタ 360g …

鍛え直し 405日目

【運動記録】 バーンマシン ゴールドラグジュアリー(約6.3kg)で15分運動しました バーンマシン ゴールドラグジュアリー(約6.3kg)で15分運動しました バーンマシン ゴールドラグジュアリー(約6.3kg)で15分運動しました 【食べたものリスト】 朝食 ナウ…

鍛え直し 404日目

【運動記録】 バーンマシン2(約3.7kg)で15分運動しました バーンマシン ゴールドラグジュアリー(約6.3kg)で15分運動しました 【食べたものリスト】 朝食 ナウフーズ アミノコンプリート 8錠 チキンラーメン 生卵 1個 ブラックコーヒー 2杯 ギー+MCTオイ…

鍛え直し 403日目

【運動記録】 バーンマシン2(約3.7kg)で15分運動しました バーンマシン2(約3.7kg)で15分運動しました 【食べたものリスト】 朝食 ナウフーズ アミノコンプリート 8錠 チキンラーメン 生卵 1個 ブラックコーヒー 2杯 ギー+MCTオイル 10g ヨーグルト オリ…

鍛え直し 402日目

【運動記録】 バーンマシン2(約3.7kg)で15分運動しました 徒歩で4.6km移動しました(往復) バーンマシン2(約3.7kg)で15分運動しました バーンマシン2(約3.7kg)で5分運動しました 【食べたものリスト】 朝食 ナウフーズ アミノコンプリート 8錠 玄米入…

鍛え直し 401日目

【運動記録】 バーンマシン2(約3.7kg)で15分運動しました 徒歩で4.6km移動しました(往復) バーンマシン2(約3.7kg)で15分運動しました バーンマシン2(約3.7kg)で15分運動しました 【食べたものリスト】 朝食 ナウフーズ アミノコンプリート 8錠 玄米…

鍛え直し 400日目

【運動記録】 バーンマシン2(約3.7kg)で15分運動しました 徒歩で4.6kmを移動しました(往復) バーンマシン2(約3.7kg)で5分運動しました バーンマシン2(約3.7kg)で5分運動しました 【食べたものリスト】 朝食 ナウフーズ アミノコンプリート 8錠 玄米…

鍛え直し 399日目

【運動記録】 バーンマシン2(約3.7kg)で15分運動しました 徒歩で4.6km移動しました(往復) バーンマシン2(約3.7kg)で10分運動しました バーンマシン2(約3.7kg)で5分運動しました バーンマシン2(約3.7kg)で5分運動しました 【食べたものリスト】 朝食…

鍛え直し 398日目

【運動記録】 バーンマシン2(約3.7kg)で15分運動しました バーンマシン2(約3.7kg)で15分運動しました バーンマシン2(約3.7kg)で10分運動しました スクワットを70回やりました 【食べたものリスト】 朝食 ナウフーズ アミノコンプリート 8錠 ウインナー…

鍛え直し 397日目

【運動記録】 スローイングレッグレイズを20回やりました バーンマシン2(3.7kg)で20分間運動しました 【食べたものリスト】 朝食 ナウフーズ アミノコンプリート 8錠 とろけるチーズをのせたトースト 皮ごと食べられるぶどう 20個 スクランブルエッグ(卵2…

鍛え直し 396日目

【運動記録】 腕立て伏せを50回やりました 【食べたものリスト】 朝食 ナウフーズ アミノコンプリート 8錠 カルボナーラ 260g ブラックコーヒー 2杯 ギー+MCTオイル 10g ヨーグルト オリゴ糖 ブルーベリージャム しいたけと大根とわかめのみそ汁 7-keto 100m…

鍛え直し 395日目

【運動記録】 スクワットを50回やりました 徒歩で4.6km移動しました(往復) 【食べたものリスト】 朝食 ナウフーズ アミノコンプリート 4錠 マルちゃん正麺 袋麺 中華そば 生卵 2個 難消化性デキストリン イヌリン ブラックコーヒー 2杯 ギー+MCTオイル 10g…

鍛え直し 394日目

【運動記録】 スクワットを50回やりました 自転車で4.6km移動しました(往復) 腕立て伏せを40回やりました スクワットを50回やりました 【食べたものリスト】 朝食 ナウフーズ アミノコンプリート 4錠 玄米入りご飯 1杯 ブラックコーヒー 2杯 ギー+MCTオイ…

鍛え直し 393日目

【運動記録】 スクワットを25回やりました 腕立て伏せを30回やりました 徒歩で4.6km移動しました(往復) 腕立て伏せを40回やりました スローイングレッグレイズを30回やりました ビーストプッシュアップを10回やりました スクワットを50回やりました 【食べ…

鍛え直し 392日目

【運動記録】 徒歩で4.6km移動しました(往復) スクワットを50回やりました 【食べたものリスト】 朝食 ナウフーズ アミノコンプリート 4錠 玄米入りご飯 1杯 ブラックコーヒー 2杯 ギー+MCTオイル 10g ヨーグルト オリゴ糖 ブルーベリージャム 舞茸と豆腐…

鍛え直し 391日目

【運動記録】 【食べたものリスト】 朝食 ナウフーズ アミノコンプリート 4錠 玄米入りご飯 1杯 ブラックコーヒー 2杯 ギー+MCTオイル 10g ヨーグルト オリゴ糖 ブルーベリージャム 舞茸と大根と油揚げのみそ汁 カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠 7-ke…

鍛え直し 390日目

【運動記録】 【食べたものリスト】 朝食 ナウフーズ アミノコンプリート 4錠 玄米入りご飯 1杯 ブラックコーヒー 2杯 ヨーグルト オリゴ糖 ブルーベリージャム しいたけと長ネギとわかめと豆腐のみそ汁 カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠 7-keto 100m…

鍛え直し 389日目

【運動記録】 スクワットを50回やりました ケトルベル20kgのゴブレットスクワットを10回やりました 【食べたものリスト】 朝食 ナウフーズ アミノコンプリート 4錠 玄米入りご飯 1杯 生卵 1個 ブラックコーヒー 2杯 ギー+MCTオイル 10g ヨーグルト オリゴ糖 …

鍛え直し 388日目

【運動記録】 徒歩で4.6km移動しました(往復) 【食べたものリスト】 朝食 ナウフーズ アミノコンプリート 4錠 玄米入りご飯 1杯 生卵 1個 ブラックコーヒー 2杯 ギー+MCTオイル 10g ヨーグルト ブルーベリージャム 舞茸と豆腐とわかめと油揚げのみそ汁 カ…

鍛え直し 387日目

【運動記録】 徒歩で4.6km移動しました(往復) 【食べたものリスト】 朝食 ナウフーズ アミノコンプリート 4錠 玄米入りご飯 1杯 生卵 1個 ブラックコーヒー 3杯 ギー+MCTオイル 10g ヨーグルト ブルーベリージャム 舞茸と豆腐とわかめと油揚げのみそ汁 カ…

鍛え直し 386日目

【運動記録】 徒歩で2.3km移動しました 【食べたものリスト】 朝食 ナウフーズ アミノコンプリート 4錠 玄米入りご飯 1杯 ブラックコーヒー 2杯 ヨーグルト ブルーベリージャム しめじと豆腐とわかめと油揚げのみそ汁 カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1…

鍛え直し 385日目

【運動記録】 徒歩で4.6km移動しました(往復) 腕立て伏せを40回やりました ケトルベル20kgのスイングを50回程度やりました 【食べたものリスト】 朝食 ナウフーズ アミノコンプリート 4錠 玄米入りご飯 1杯 ブラックコーヒー 2杯 ギー+MCTオイル 10g ヨー…

鍛え直し 384日目

【運動記録】 スクワットを40回程度やりました スクワットを40回程度やりました(二回目) 【食べたものリスト】 朝食 ナウフーズ アミノコンプリート 4錠 玄米入りご飯 1杯 ブラックコーヒー 3杯 ギー+MCTオイル 10g ヨーグルト ブルーベリージャム ごぼう…

鍛え直し 383日目

【運動記録】 腕立て伏せ30回やりました 【食べたものリスト】 朝食 ナウフーズ アミノコンプリート 4錠 玄米入りご飯 1杯 ブラックコーヒー 2杯 ギー+MCTオイル 10g ヨーグルト ブルーベリージャム たまねぎと舞茸とわかめと油揚げのみそ汁 カリゴールド ア…

鍛え直し 382日目

【運動記録】 【食べたものリスト】 朝食 ナウフーズ アミノコンプリート 4錠 玄米入りご飯 1杯 ブラックコーヒー 2杯 ギー+MCTオイル 10g ヨーグルト ブルーベリージャム 豆腐とえのきとわかめのみそ汁 カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠 7-keto 100m…

鍛え直し 381日目

【運動記録】 徒歩で4.6km移動しました 【食べたものリスト】 朝食 ナウフーズ アミノコンプリート 4錠 ご飯 1杯 ブラックコーヒー 2杯 ギー+MCTオイル 10g ヨーグルト ブルーベリージャム 豆腐と舞茸とわかめのみそ汁 カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1…

鍛え直し 380日目

【運動記録】 徒歩で4.6km移動しました(往復) 【食べたものリスト】 朝食 ご飯 1杯 ブラックコーヒー 2杯 ギー+MCTオイル 10g ヨーグルト ブルーベリージャム 豆腐とえのきとわかめとみつばのみそ汁 カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠 7-keto 100mg …

鍛え直し 379日目

【運動記録】 徒歩で4.6km移動しました(往復) 【食べたものリスト】 朝食 ご飯 1杯 ブラックコーヒー 2杯 ギー+MCTオイル 10g ヨーグルト ブルーベリージャム オリゴ糖 りんご 4切れ 豆腐と長ネギとわかめとみつばのみそ汁 カリゴールド アスタキサンチン …

鍛え直し 378日目

【運動記録】 徒歩で4.6km移動しました(往復) 【食べたものリスト】 朝食 玄米入りご飯 1杯 ブラックコーヒー 2杯 ヨーグルト ブルーベリージャム オリゴ糖 豆腐と長ネギと舞茸とみつばのみそ汁 カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠 7-keto 100mg 1錠 …

鍛え直し 377日目

【運動記録】 徒歩で4.6km移動しました(往復) 【食べたものリスト】 朝食 玄米入りご飯 1杯 バナナ 1本 ブラックコーヒー 2杯 ヨーグルト ブルーベリージャム オリゴ糖 豆腐とたまねぎと舞茸のみそ汁 野菜ジュース 1本 カリゴールド アスタキサンチン 12mg…