↑午前9時10分ごろの写真です 身長を伸ばす運動を行っています 身長を伸ばす運動の情報は公開できないですが それ以外の情報は公開しています 【今日の活動量】 【運動記録】 運動していません 【今日の食べたものリスト】 朝食 海鮮巻き 2個 イングリッシュ…

↑午前10時ごろの写真です 身長を伸ばす運動を行っています 身長を伸ばす運動の情報は公開できないですが それ以外の情報は公開しています 【今日の活動量】 【運動記録】 とくに運動せず 【今日の食べたものリスト】 朝食 AJINOMOTO チャーハン 焼き赤魚 ヨ…

↑午後15時10分ごろの写真です 身長を伸ばす運動を行っています 身長を伸ばす運動の情報は公開できないですが それ以外の情報は公開しています 【今日の活動量】 【運動記録】 自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました 【今日の食べたものリスト】 朝…

↑午後15時10分ごろの写真です 身長を伸ばす運動を行っています 身長を伸ばす運動の情報は公開できないですが それ以外の情報は公開しています 【今日の活動量】 【運動記録】 自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました 【今日の食べたものリスト】 朝…

↑午後14時50分ごろの写真です 身長を伸ばす運動を行っています 身長を伸ばす運動の情報は公開できないですが それ以外の情報は公開しています 【今日の活動量】 【運動記録】 自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました 踏み台昇降を1時間やりました 【…

↑午後14時50分ごろの写真です 身長を伸ばす運動を行っています 身長を伸ばす運動の情報は公開できないですが それ以外の情報は公開しています 【今日の活動量】 【運動記録】 自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました 踏み台昇降を1時間やりました 腕…

↑午後15時20分ごろの写真です 身長を伸ばす運動を行っています 身長を伸ばす運動の情報は公開できないですが それ以外の情報は公開しています 【今日の活動量】 【運動記録】 自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました 踏み台昇降を1時間やりました 【…

↑午前8時30分ごろの写真です 身長を伸ばす運動を行っています 身長を伸ばす運動の情報は公開できないですが それ以外の情報は公開しています 【今日の活動量】 【運動記録】 踏み台昇降を1時間やりました 腕立て伏せを40回やりました 【今日の食べたものリス…

↑午前9時10分ごろの写真です 身長を伸ばす運動を行っています 身長を伸ばす運動の情報は公開できないですが それ以外の情報は公開しています 【今日の活動量】 【運動記録】 【今日の食べたものリスト】 朝食 バナナ 1本 ヨーグルト オリゴ糖 ブルーベリージ…

↑午後15時10分ごろの写真です 身長を伸ばす運動を行っています 身長を伸ばす運動の情報は公開できないですが それ以外の情報は公開しています 【今日の活動量】 【運動記録】 自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました 踏み台昇降を1時間やりました 【…

↑午後15時ごろの写真です 身長を伸ばす運動を行っています 身長を伸ばす運動の情報は公開できないですが それ以外の情報は公開しています 【今日の活動量】 【運動記録】 自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました 踏み台昇降を1時間やりました 【今日…

↑午後15時10分ごろの写真です 身長を伸ばす運動を行っています 身長を伸ばす運動の情報は公開できないですが それ以外の情報は公開しています 【今日の活動量】 【運動記録】 徒歩通勤1.7km（行き）＋1km（帰り）と肉体労働4時間しました 踏み台昇降を1時間…

↑午後14時50分ごろの写真です 身長を伸ばす運動を行っています 身長を伸ばす運動の情報は公開できないですが それ以外の情報は公開しています 【今日の活動量】 【運動記録】 自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました 踏み台昇降を1時間やりました 【…

↑午後15時ごろの写真です 身長を伸ばす運動を行っています 身長を伸ばす運動の情報は公開できないですが それ以外の情報は公開しています 【今日の活動量】 【運動記録】 自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました 踏み台昇降を1時間やりました 【今日…

↑午前8時50分ごろの写真です 身長を伸ばす運動を行っています 身長を伸ばす運動の情報は公開できないですが それ以外の情報は公開しています 【今日の活動量】 【運動記録】 ケトルベル28kgのダブルアームスイングを10回やりました プッシュアップバーで腕立…

↑午前8時30分ごろの写真です 身長を伸ばす運動を行っています 身長を伸ばす運動の情報は公開できないですが それ以外の情報は公開しています 【今日の活動量】 【運動記録】 踏み台昇降を1時間やりました 踏み台昇降を1時間やりました（二回目） プッシュア…

↑午後15時ごろの写真です 身長を伸ばす運動を行っています 身長を伸ばす運動の情報は公開できないですが それ以外の情報は公開しています 【今日の活動量】 【運動記録】 自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました 【今日の食べたものリスト】 朝食 ご…

↑午後10時40分ごろの写真です骨格筋率を40%にするために食事を控えめにしています【今日の活動量】【運動の記録】踏み台（20cm）昇降を1時間やりました【今日の画像加工】【今日の食べたものリスト】朝食チキンラーメン 生卵 1個メープルくるみゆかりおにぎ…

↑午後15時40分ごろの写真です骨格筋率を40%にするために食事を控えめ？にしています【今日の活動量】【今日の食べたものリスト】朝食生協の弁当（白米あり）コーヒー牛乳昼食豚肉の塩だれ焼き 5切れ肉シュウマイ 2個ご飯 1杯ブラックの缶コーヒー間食チョコ…

↑午後15時30分ごろの写真です骨格筋率を40%にするために食事を控えめにしています（今日はジムはお休みの日です)【今日の活動量】【今日の食べたものリスト】朝食コーヒー牛乳生協の弁当（おかずのみ）のむヨーグルトりんご 3切れ昼食弁当用グラタン冷凍 ピ…

↑午後15時30分ごろの写真です（ジムに行く前）↑午後19時10分ごろの写真です（ジムに行った後）骨格筋率を40%のするために食事を控えめに……できてませんがジムに通っています【今日の活動量】※ジムでの運動は含まれていません【ジムでの運動】チェストプレス2…

↑午後15時40分ごろの写真です（ジムに行く前）↑午後19時10分ごろの写真です（ジムに行った後）骨格筋率を40%にするために食事を控えめにしてジムに通っています【今日の活動量】※ジムでの運動は含まれていません【ジムでの運動】エアロバイクを50wの平均80rp…