ダイエットしています 白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています 【運動記録】 自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました 【食べたものリスト】 朝食 ヨーグルト オリゴ糖 ブラックコーヒー 2杯 えのきと豆腐とわかめのみそ汁 アルファメン 4錠 昼食 …