血管年齢21歳です

体重100kgにならないように筋肉量65kgを目指す+血管年齢18歳を維持する から BMI22を目指す+血管年齢18歳を維持する に変更します

BMI22を目指して運動をしています 【運動記録】 自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました 踏み台昇降（高さ30cm）を1時間やりました ウォーキングをして3.4kmを約40分で歩きました 【食べたものリスト】 朝食 バナナ 1本 日清 カップヌードル シーフ…