血管年齢18歳です（久々…）

体重が100kgにならないように筋肉量を65kgまで増量する方向で食事と運動をしています 【運動記録】 自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました 踏み台昇降（高さ30cm）を1時間やりました 【食べたものリスト】 朝食 バナナ 1本 ヨーグルト オリゴ糖 ブ…