体重が100kgにならないように筋肉量を65kgまで増量する方向で食事と運動をしています 【運動記録】 踏み台昇降を1時間やりました 【食べたものリスト】 朝食 バナナ 1本 食パン 1枚 ヨーグルト オリゴ糖 ブルーベリージャム コーヒー牛乳 2杯 昼食 ざるそば …
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