自己観察日記 521日目

【今日の写真】

【今日の体型】

【今日の睡眠】

【今日のストレス】

【今日の血圧】

【トレーニング記録】※自転車で移動しているのはトレーニングにカウントしていません

【iheartによる血管年齢の測定】

今日の血管年齢:

【今日の活動量と活動時間】

【生物学的年齢の推移】

今日の生物学的年齢:

【顔年齢】

今日の顔年齢:

【肌年齢】

今日の肌年齢:

【爪の状態】

【若さ指数】

A.夜間勃起スコア（NPT）【最大25点】

・回数 未測定

・最大硬度 未測定
・合計持続時間 未測定

目安

0回 → 0点
1回（10分）→ 8点
2–3回（30分以上）→ 18点
✔️4回以上（60分以上）→ 25点

A=25にしておく

B.心拍変動（HRV）【最大20点】

・起床時HRV（RMSSD）

目安：

20未満 → 5点
✔️30台 → 10点

40台 → 15点
50以上 → 20点

B=10

C. 深い睡眠率【最大15点】
 
深い睡眠 ÷ 総睡眠時間

10%未満 → 5点
15% → 10点
✔️20%超 → 15点

C=15

② 補助スコア
D. 朝の生理反応【最大10点】

✔️朝立ちあり → +5
排尿後も維持 → +5

D=5

E. 安静時心拍数/夜間心拍数スコア【最大10点】

夜間最低心拍数（NHR）
NHR
点数
≥55 bpm
2
50–54
4
45–49
6
≤44
7

② 回復効率ボーナス（3点満点）
回復差スコア（ΔHR）

 
ΔHR = 起床時RHR − 夜間最低HR

ΔHR
点数
<5
0
5–9
1
10–14
2

≥15
3

E = NHRスコア（0–7） + ΔHRスコア（0–3）

E=

F. 体温リズム【最大5点】

状態
測定不可
2
朝低・夜高が不安定
3
朝低・夜高が安定
5

F=

G. 主観回復感【最大5点】

G=5

H.代謝・体組成【最大10点】

H-1 骨格筋率【最大 6点】
男性
点
<35%
2
35–39%
4
40–44%
5
≥45%
6

H-2 内臓脂肪レベル（逆スコア）【最大 4点】
内臓脂肪Lv
点
≥15
0
11–14
2
≤10
4
 
H = 骨格筋率点 + 内臓脂肪点

H=

若さ指数:

若さ指数の目安
80以上
生物学的にかなり若い
65–79
若いが改善余地あり
50–64
加齢進行ゾーン
49以下
生活習慣の修正必須

【今日の装備品】

【食べたものリスト】

朝食

間食

昼食

間食

夕食

間食

【飲んでいるサプリのリスト】

朝

リポソーム ビタミンD 1錠 ※免疫老化抑制

昼

アシュワガンダ 450mg 1錠

DMG 125mg 1錠

VITAS クレアルカリン 9粒

夜

アッカーマンシア菌コンプレックス 1錠 ※腸内環境改善

リゲイン トリプルフォースEX 2錠

リラーレ 2粒　※睡眠の質向上

エビオス錠 20錠

琉球よもぎ 2粒

【週に1回ずつ】

月曜日

ハルクファクター シトルリン アルギニン 8錠 ※老化防止

サントリー セサミンバイタル 3粒

火曜日

冬虫夏草 1錠

DHC コツプレミアム CBP 1粒

水曜日

ウロリチンA 2錠

木曜日

ケルセチン 800mg 1錠

アストラガルス 1錠

金曜日

イヌリン&菊芋 水溶性食物繊維サプリメント 8粒

シードコムズ 長命草 1粒

土曜日

TMG 1000mg 1錠

日曜日

霊芝 1錠

【飲んでいる薬のリスト】

朝

メトホルミン 500mg  1錠 ※血糖降下作用

キドニーピュア 1錠  ※リン吸着 

八味地黄丸 4錠

昼

夜

たまに飲む 

六君子湯（月に2〜3回）※最大寿命延長効果

十全大補湯（頓服） ※DNAエラーの修復

【ハウウェイ Scale 3Pro】

【inbody】

【bello体脂肪スキャナー】

【fitrus+】

【今日のカラオケ】

【家計簿】

【今日のフードデリバリー】

一緒に Uber で収入アップを目指しましょう。詳細はこちら:

https://www.uber.com/signup/drive/deliver/?invite_code=9bz1ntdy849b

https://rocketnowdriver.app.link/QZKCUCw3h0b

自己観察日記 520日目

【今日の写真】

【今日の体型】

【今日の睡眠】

【今日のストレス】

【今日の血圧】

【トレーニング記録】※自転車で移動しているのはトレーニングにカウントしていません

【iheartによる血管年齢の測定】

今日の血管年齢:

【今日の活動量と活動時間】

【生物学的年齢の推移】

今日の生物学的年齢:

【顔年齢】

今日の顔年齢:

【肌年齢】

今日の肌年齢:

【爪の状態】

【若さ指数】

A.夜間勃起スコア（NPT）【最大25点】

・回数 未測定

・最大硬度 未測定
・合計持続時間 未測定

目安

0回 → 0点
1回（10分）→ 8点
2–3回（30分以上）→ 18点
✔️4回以上（60分以上）→ 25点

A=25にしておく

B.心拍変動（HRV）【最大20点】

・起床時HRV（RMSSD）

目安：

20未満 → 5点
✔️30台 → 10点

40台 → 15点
50以上 → 20点

B=10

C. 深い睡眠率【最大15点】
 
深い睡眠 ÷ 総睡眠時間

10%未満 → 5点
15% → 10点
✔️20%超 → 15点

C=15

② 補助スコア
D. 朝の生理反応【最大10点】

✔️朝立ちあり → +5
排尿後も維持 → +5

D=5

E. 安静時心拍数/夜間心拍数スコア【最大10点】

夜間最低心拍数（NHR）
NHR
点数
≥55 bpm
2
50–54
4
45–49
6
≤44
7

② 回復効率ボーナス（3点満点）
回復差スコア（ΔHR）

 
ΔHR = 起床時RHR − 夜間最低HR

ΔHR
点数
<5
0
5–9
1
10–14
2

≥15
3

E = NHRスコア（0–7） + ΔHRスコア（0–3）

E=

F. 体温リズム【最大5点】

状態
測定不可
2
朝低・夜高が不安定
3
朝低・夜高が安定
5

F=

G. 主観回復感【最大5点】

G=5

H.代謝・体組成【最大10点】

H-1 骨格筋率【最大 6点】
男性
点
<35%
2
35–39%
4
40–44%
5
≥45%
6

H-2 内臓脂肪レベル（逆スコア）【最大 4点】
内臓脂肪Lv
点
≥15
0
11–14
2
≤10
4
 
H = 骨格筋率点 + 内臓脂肪点

H=

若さ指数:

若さ指数の目安
80以上
生物学的にかなり若い
65–79
若いが改善余地あり
50–64
加齢進行ゾーン
49以下
生活習慣の修正必須

【今日の装備品】

【食べたものリスト】

朝食

ミルクコーヒー 1杯

納豆 ひきわり

生卵 1個

ご飯 1杯

えのきと白菜のみそ汁

はちみつをかけたヨーグルト

間食

昼食

間食

夕食

間食

【飲んでいるサプリのリスト】

朝

リポソーム ビタミンD 1錠 ※免疫老化抑制

昼

アシュワガンダ 450mg 1錠

DMG 125mg 1錠

VITAS クレアルカリン 9粒

夜

アッカーマンシア菌コンプレックス 1錠 ※腸内環境改善

リゲイン トリプルフォースEX 2錠

リラーレ 2粒　※睡眠の質向上

エビオス錠 20錠

琉球よもぎ 2粒

【週に1回ずつ】

月曜日

ハルクファクター シトルリン アルギニン 8錠 ※老化防止

サントリー セサミンバイタル 3粒

火曜日

冬虫夏草 1錠

DHC コツプレミアム CBP 1粒

水曜日

ウロリチンA 2錠

木曜日

ケルセチン 800mg 1錠

アストラガルス 1錠

金曜日

イヌリン&菊芋 水溶性食物繊維サプリメント 8粒

シードコムズ 長命草 1粒

土曜日

TMG 1000mg 1錠

日曜日

霊芝 1錠

【飲んでいる薬のリスト】

朝

メトホルミン 500mg  1錠 ※血糖降下作用

キドニーピュア 1錠  ※リン吸着 

八味地黄丸 4錠

昼

夜

たまに飲む 

六君子湯（月に2〜3回）※最大寿命延長効果

十全大補湯（頓服） ※DNAエラーの修復

【ハウウェイ Scale 3Pro】

【inbody】

【bello体脂肪スキャナー】

【fitrus+】

【今日のカラオケ】

【家計簿】

【今日のフードデリバリー】

一緒に Uber で収入アップを目指しましょう。詳細はこちら:

https://www.uber.com/signup/drive/deliver/?invite_code=9bz1ntdy849b

https://rocketnowdriver.app.link/QZKCUCw3h0b

AMLS Ver.3 ONI-YANMA全体図

自己観察日記 519日目

【今日の写真】

【今日の体型】

【今日の睡眠】

【今日のストレス】

【今日の血圧】

【トレーニング記録】※自転車で移動しているのはトレーニングにカウントしていません

【iheartによる血管年齢の測定】

今日の血管年齢:26歳

【今日の活動量と活動時間】

【生物学的年齢の推移】

今日の生物学的年齢:32.8歳（実年齢34.0歳）

【顔年齢】

今日の顔年齢:

【肌年齢】

今日の肌年齢:

【爪の状態】

【若さ指数】

A.夜間勃起スコア（NPT）【最大25点】

・回数 未測定

・最大硬度 未測定
・合計持続時間 未測定

目安

0回 → 0点
1回（10分）→ 8点
2–3回（30分以上）→ 18点
✔️4回以上（60分以上）→ 25点

A=25にしておく

B.心拍変動（HRV）【最大20点】

・起床時HRV（RMSSD）

目安：

20未満 → 5点
✔️30台 → 10点

40台 → 15点
50以上 → 20点

B=10

C. 深い睡眠率【最大15点】
 
深い睡眠 ÷ 総睡眠時間

10%未満 → 5点
15% → 10点
✔️20%超 → 15点

C=15

② 補助スコア
D. 朝の生理反応【最大10点】

✔️朝立ちあり → +5
排尿後も維持 → +5

D=5

E. 安静時心拍数/夜間心拍数スコア【最大10点】

夜間最低心拍数（NHR）
NHR
点数
≥55 bpm
2
50–54
4
45–49
6
≤44
7

② 回復効率ボーナス（3点満点）
回復差スコア（ΔHR）

 
ΔHR = 起床時RHR − 夜間最低HR

ΔHR
点数
<5
0
5–9
1
10–14
2

≥15
3

E = NHRスコア（0–7） + ΔHRスコア（0–3）

E=

F. 体温リズム【最大5点】

状態
測定不可
2
朝低・夜高が不安定
3
朝低・夜高が安定
5

F=

G. 主観回復感【最大5点】

G=3

H.代謝・体組成【最大10点】

H-1 骨格筋率【最大 6点】
男性
点
<35%
2
35–39%
4
40–44%
5
≥45%
6

H-2 内臓脂肪レベル（逆スコア）【最大 4点】
内臓脂肪Lv
点
≥15
0
11–14
2
≤10
4
 
H = 骨格筋率点 + 内臓脂肪点

H=

若さ指数:

若さ指数の目安
80以上
生物学的にかなり若い
65–79
若いが改善余地あり
50–64
加齢進行ゾーン
49以下
生活習慣の修正必須

【今日の装備品】

【食べたものリスト】

朝食

ブラックコーヒー 1杯

ミルクコーヒー 1杯

納豆 ひきわり

生卵 1個

ご飯 1杯

インスタントみそ汁

はちみつをかけたヨーグルト

間食

昼食

間食

夕食

間食

【飲んでいるサプリのリスト】

朝

リポソーム ビタミンD 1錠 ※免疫老化抑制

昼

アシュワガンダ 450mg 1錠

DMG 125mg 1錠

VITAS クレアルカリン 9粒

夜

アッカーマンシア菌コンプレックス 1錠 ※腸内環境改善

リゲイン トリプルフォースEX 2錠

リラーレ 2粒　※睡眠の質向上

エビオス錠 20錠

琉球よもぎ 2粒

【週に1回ずつ】

月曜日

ハルクファクター シトルリン アルギニン 8錠 ※老化防止

サントリー セサミンバイタル 3粒

火曜日

冬虫夏草 1錠

DHC コツプレミアム CBP 1粒

水曜日

ウロリチンA 2錠

木曜日

ケルセチン 800mg 1錠

アストラガルス 1錠

金曜日

イヌリン&菊芋 水溶性食物繊維サプリメント 8粒

シードコムズ 長命草 1粒

土曜日

TMG 1000mg 1錠

日曜日

霊芝 1錠

【飲んでいる薬のリスト】

朝

メトホルミン 500mg  1錠 ※血糖降下作用

キドニーピュア 1錠  ※リン吸着 

八味地黄丸 4錠

昼

夜

たまに飲む 

六君子湯（月に2〜3回）※最大寿命延長効果

十全大補湯（頓服） ※DNAエラーの修復

【ハウウェイ Scale 3Pro】

【inbody】

【bello体脂肪スキャナー】

【fitrus+】

【今日のカラオケ】

【家計簿】

【今日のフードデリバリー】

一緒に Uber で収入アップを目指しましょう。詳細はこちら:

https://www.uber.com/signup/drive/deliver/?invite_code=9bz1ntdy849b

https://rocketnowdriver.app.link/QZKCUCw3h0b

アクティブ・マグヌス・リフト・システムの各部品のプロトタイプ画像

円筒型マグヌスローター

【機能：重力を「消す」揚力発生体】

AMLSの心臓部です。モーターで高速回転させることで、周囲に気圧差を生み出し「揚力（持ち上げる力）」を発生させます。

ディンプル加工: ゴルフボールと同じ原理で、表面の凹凸が空気の剥離を抑え、より強い揚力を生みます。
翅脈テクスチャ: 昆虫の翅（はね）を模した微細なリブ構造が、空気の流れを整流し、エネルギー効率を最大化します。

2重テコリンク機構

【機能：人工筋肉の力を「10倍」にする倍力装置】

人工筋肉（TCP）のわずかな収縮を、ローターの大きな角度変化や保持力に変換する関節パーツです。

トグル機構の応用: 特定の角度で「ロック」がかかるような設計になっており、電力消費を最小限に抑えつつ、重いローターをガッチリ固定します。
省電力設計: 「ずっと力を入れ続ける」のではなく、テコの原理で「物理的に支える」ため、旅のバッテリー消費を劇的に抑えます。

渦巻き型 カブプーリ

【機能：力の伝達を最適化する「変速機」】

人工筋肉のワイヤーを巻き取るための特殊なプーリです。

非線形トルク変換: 渦巻き状の溝によって、引き始めは「力強く」、引き終わりは「速く」という、筋肉の特性に合わせた最適な力の伝達を実現します。

なめらかに動きを伝える設計: 単なる円形プーリでは不可能な「生物的な動き」を、この幾何学的な形状一つで解決しています。

翅脈トラス型ハイブリッドアーム

【機能：超軽量と高剛性を両立する「骨格」】 ローターと車体を繋ぐアームです。

Voronoiトラス構造: 3Dプリントの特性を活かし、力がかかる部分にだけ密度を持たせた「骨」のような構造。アルミパイプを芯に使うことで、20kgの負荷に耐える剛性を持ちながら、驚くほどの軽さを実現しています。
現場での再生: 旅先で破損しても、3Dデータの数値を変えて再出力すれば、即座に修理・改善が可能です。

エアロ・シュラウド（整流板）

【機能：揚力効率のブースター】

ローターの上部を覆うことで、空気の流れを強制的に制御する「殻」です。

圧力差の維持: ローター上部に空気が回り込むのを防ぎ、上下の圧力差を際立たせることで、ローター単体よりも高い揚力を引き出します。
保護とステルス: 回転体を隠すことで安全性を高め、同時に「いかにもな回転体」を見せないことで低視認性を維持します。

UFO型自律生活の新18原則

UFO型自律生活：システム運用18原則
【第1フェーズ：存在の基盤（自己完結と移動）】

原則1：自給自足（Self-Sufficiency）

外部インフラへの依存を最小化し、エネルギー、食、補修を自己のシステム内で完結させる。

1.1 製造の自立（On-site Manufacturing）
「必要なものは買う」ではなく「必要なものはその場で作る（あるいは直す）」。

具体例: A1 miniを移動式工場として運用し、AMLSの破損パーツや、シェルターのジョイントをその場で出力する能力。

思想: 物流への依存（原則17）を最小化するための、物理的な出力能力の確保。

1.2 エネルギーの主権（Energy Sovereignty）
「コンセントを探す」のではなく「エネルギーを管理・生成する」。

具体例: ソーラー、ポータブル電源、または排熱（原則9）を駆使し、ESP32やA1 mini、スマホを常に「Ready」な状態に保つ電力管理能力。
思想: システムの「心停止」を防ぐための、電力という血流の自給。

1.3 バイオ・メンテナンス（Biological System Management）

「身体を精神力で動かす」のではなく「身体を精密な機械として保守する」。

具体例: コーヒーと睡眠という「必須入力」を確保し、スマートウォッチや体組成計でデバフ（疲労、脱水）を数値化して管理する能力。
思想: 唯一無二のハードウェアである「自分」の稼働率を最大化する。

1.4 情報のローカル処理（Edge Decision Making）
「Google検索の答えを待つ」のではなく「現場のデータから自分で計算する」。

具体例: 外部のサーバー（クラウド）に頼りすぎず、手元のESP32やオフライン化した設計データ、そして過去の経験（原則14）を元に即座に意思決定する能力。

思想: 通信遮断時でもシステムを崩壊させないための、知的自律。

1.5 資源の円環構造（Circular Resource Management）
「消費して捨てる」のではなく「消費したものを再定義する」。

具体例: 薬の包装を燃料（熱）に変えたり、糞尿をペレット化して廃棄の負荷を減らす（原則15）など、系（システム）内のエントロピーを制御する能力。
思想: 「ゴミ」という概念をシステムから消去する。

原則2：移動性（Mobility）

一つの座標に固執しない。システム全体が常に移動可能な状態を維持し、環境変化に適応する。

原則3：低視認性（Low Visibility）

ステルス性を重視。周囲の風景に溶け込み、不要なエンカウント（摩擦）を回避する。

原則4：冗長性（Redundancy）

単一障害点（Single Point of Failure）を排除。主要な機能（電源、通信、移動手段）には必ず代替手段を用意する。

【第2フェーズ：物理的最適化（ハードウェアの規律）】

原則5：軽量化と高密度（Lightweight & High Density）

質量は敵である。すべての装備は多機能であり、かつ最小の体積に凝縮されなければならない。

原則6：モジュール化（Modularity）

システムを機能単位で分割する。故障時の交換や、状況に応じたアップグレードを容易にする。

原則7：不動性の中の動性（Mountain in Motion）

静止時は「山」のごとく揺るがず、移動時は「風」のごとく軽やかに。AMLSはこの体現である。

原則8：バイオミミクリーの適用（Biomimetic Engineering）

自然界の構造（バッタの脚、木の根など）を模倣し、機械的な効率と環境適応力を極大化する。

【第3フェーズ：資源と時間の管理】

原則9：エネルギーの再利用（Energy Recycling）

排熱や運動エネルギー、さらには廃棄物さえも、システムを維持するための熱量や揚力へ変換する。

原則10：時間の非線形利用（Non-linear Time Management）

「移動＝作業」「睡眠＝充電」。複数のタスクを同期させ、24時間を多層的に活用する。

原則11：情報武装（Information Armament）

物理的な力ではなく、データと計算（ESP32や外部脳）によって障害を予測し、未然に防ぐ。　

原則12：最小破壊（Minimal Impact）

環境に痕跡を残さない。通り過ぎた後は、あたかも最初から存在しなかったかのように振る舞う。

【第4フェーズ：現実世界（クソゲー）攻略用追加原則】

原則13：物理演算の優先（Physics-First Decision）

感情や慣習ではなく、重力、熱力学、摩擦係数に基づいて行動を決定する。

原則14：現場の直感の尊重（Tactile Reality）

リサイクル施設やUber Eatsの現場で培った「肌感覚」を、理論（Gコード）よりも上位のデバッグ情報とする。

原則15：廃棄物の非所有（Zero-Waste Ownership）

ゴミは「所有物」ではなく「処理待ちのエネルギー」である。システム外への排出をゼロに近づける。

原則16：社会的擬態（Social Camouflage）

未知への恐怖を抱く他者に対し、理解可能な記号（旅人の看板など）を纏うことで「NPCのヘイト」を管理する。

原則17：流動的アクセス権（Address Hopping）

定住地（アドレス）を持たず、コンビニや営業所を「動的な補給拠点」としてシステムの一部に組み込む。

原則18：戦略的システムリセット（Strategic Save-Points）

疲労（デバフ）が閾値を超える前に、意図的に社会インフラ（宿やネカフェ）を「セーブポイント」として利用し、システムを完全復旧させる

自己観察日記 518日目

【今日の写真】

【今日の体型】

【今日の睡眠】

【今日のストレス】

【今日の血圧】

【トレーニング記録】※自転車で移動しているのはトレーニングにカウントしていません

【iheartによる血管年齢の測定】

今日の血管年齢:39歳

【今日の活動量と活動時間】

【生物学的年齢の推移】

今日の生物学的年齢:33.0歳（実年齢34.0歳）

【顔年齢】

今日の顔年齢:

【肌年齢】

今日の肌年齢:

【爪の状態】

【若さ指数】

A.夜間勃起スコア（NPT）【最大25点】

・回数 未測定

・最大硬度 未測定
・合計持続時間 未測定

目安

0回 → 0点
1回（10分）→ 8点
2–3回（30分以上）→ 18点
✔️4回以上（60分以上）→ 25点

A=25にしておく

B.心拍変動（HRV）【最大20点】

・起床時HRV（RMSSD）

目安：

20未満 → 5点
✔️30台 → 10点

40台 → 15点
50以上 → 20点

B=10

C. 深い睡眠率【最大15点】
 
深い睡眠 ÷ 総睡眠時間

10%未満 → 5点
15% → 10点
✔️20%超 → 15点

C=15

② 補助スコア
D. 朝の生理反応【最大10点】

✔️朝立ちあり → +5
排尿後も維持 → +5

D=5

E. 安静時心拍数/夜間心拍数スコア【最大10点】

夜間最低心拍数（NHR）
NHR
点数
≥55 bpm
2
50–54
4
45–49
6
≤44
7

② 回復効率ボーナス（3点満点）
回復差スコア（ΔHR）

 
ΔHR = 起床時RHR − 夜間最低HR

ΔHR
点数
<5
0
5–9
1
10–14
2

≥15
3

E = NHRスコア（0–7） + ΔHRスコア（0–3）

E=

F. 体温リズム【最大5点】

状態
測定不可
2
朝低・夜高が不安定
3
朝低・夜高が安定
5

F=

G. 主観回復感【最大5点】

G=3

H.代謝・体組成【最大10点】

H-1 骨格筋率【最大 6点】
男性
点
<35%
2
35–39%
4
40–44%
5
≥45%
6

H-2 内臓脂肪レベル（逆スコア）【最大 4点】
内臓脂肪Lv
点
≥15
0
11–14
2
≤10
4
 
H = 骨格筋率点 + 内臓脂肪点

H=

若さ指数:

若さ指数の目安
80以上
生物学的にかなり若い
65–79
若いが改善余地あり
50–64
加齢進行ゾーン
49以下
生活習慣の修正必須

【今日の装備品】

【食べたものリスト】

朝食

ブラックコーヒー 1杯

ミルクコーヒー 1杯

納豆 ひきわり

生卵 1個

ご飯 1杯

インスタントみそ汁

はちみつをかけたヨーグルト

間食

昼食

間食

ブラックコーヒー 1杯

夕食

ふりかけ 味道楽

えのきと白菜の鶏がらスープ

間食

ブラックコーヒー 1杯

【飲んでいるサプリのリスト】

朝

✔️リポソーム ビタミンD 1錠 ※免疫老化抑制

昼

アシュワガンダ 450mg 1錠

DMG 125mg 1錠

VITAS クレアルカリン 9粒

夜

アッカーマンシア菌コンプレックス 1錠 ※腸内環境改善

✔️リゲイン トリプルフォースEX 2錠

✔️リラーレ 2粒　※睡眠の質向上

エビオス錠 20錠

琉球よもぎ 2粒

【週に1回ずつ】

月曜日

ハルクファクター シトルリン アルギニン 8錠 ※老化防止

サントリー セサミンバイタル 3粒

火曜日

冬虫夏草 1錠

DHC コツプレミアム CBP 1粒

水曜日

ウロリチンA 2錠

木曜日

ケルセチン 800mg 1錠

アストラガルス 1錠

金曜日

イヌリン&菊芋 水溶性食物繊維サプリメント 8粒

シードコムズ 長命草 1粒

土曜日

TMG 1000mg 1錠

日曜日

霊芝 1錠

【飲んでいる薬のリスト】

朝

✔️メトホルミン 500mg  1錠 ※血糖降下作用

キドニーピュア 1錠  ※リン吸着 

八味地黄丸 4錠

昼

夜

たまに飲む 

六君子湯（月に2〜3回）※最大寿命延長効果

十全大補湯（頓服） ※DNAエラーの修復

【ハウウェイ Scale 3Pro】

【inbody】

【bello体脂肪スキャナー】

【fitrus+】

【今日のカラオケ】

【家計簿】

【今日のフードデリバリー】

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