BMI22を目指して運動をしています
【運動記録】
踏み台昇降（高さ30cm）を1時間やりました
【食べたものリスト】
朝食
バナナ 1本
ヨーグルト
オリゴ糖
ブルーベリージャム
コーヒー牛乳 2杯
インスタントみそ汁
糸寒天
昼食
ほっともっと すき焼き弁当（おかずのみ）
もち麦ご飯 1杯
間食
食パン 1枚
バター
ケーキシロップ
バナナ 1本
夕食
豚肉とにんじんと白菜とえのきとヒラタケと長ネギの金ごま鍋
就寝前
高純度クレアチン 1500mg 2錠
HMB 500mg 2錠
ベタイン 1000mg 1錠
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
MSM 1錠 1000mg
アルファメン 4錠
【薬の服用】
ミノキシジル5mgを1錠服用しました
【午後23時30分ごろの一回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:26歳
体脂肪率:27.4%
内臓脂肪レベル:18
骨格筋率:32.4%
体重:91.30kg
基礎代謝:1937kcal
BMI:33.3
腹回り:101cm
【午後23時30分ごろの一回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:91.60kg
体脂肪率:肥満 28.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.5
筋肉量:多い 62.05kg
筋質点数:標準 76点
体内年齢:36才
基礎代謝量:少ない 1910kcal/日
推定骨量:多い 3.4kg
体水分率:55.2%
BMI:33.4
【午後23時30分ごろの測定結果（一回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
