体重が100kgにならないように筋肉量を65kgまで増量する方向で食事と運動をしています
【運動記録】
【食べたものリスト】
朝食
食パン 1枚
メープルシロップ
シナモンをかけたバナナをのせた食パン 1枚
バナナ 半分
みかん 1個
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
コーヒー牛乳 2杯
インスタントみそ汁
糸寒天
蒸したさつまいも
昼食
ほっともっと 海鮮天丼
夕食
冷凍 からあげ 4個
焼鮭 1切れ
AJINOMOTO ギョーザ 3個
ご飯 1杯
油揚げと大根とわかめと舞茸のみそ汁
間食
食パン 1枚
メープルシロップ
就寝前
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ベタイン 1000mg 1錠
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
MSM 1錠 1000mg
アルファメン 4錠
アルファGPC 300mg 10錠
カゼインミセルプロテイン 60g
純ココアパウダー 30g
牛乳
【薬の服用】
ミノキシジル5mgを1錠服用しました
塩酸メクリジン25mgを8錠服用しました
レトロゾール2.5mgを1錠服用しました
【午前1時ごろの一回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:50才
実年齢:26歳
体脂肪率:27.7%
内臓脂肪レベル:18
骨格筋率:32.2%
体重:91.55kg
基礎代謝:1938kcal
BMI:33.4
腹回り:100.5cm
【午前1時ごろの一回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:91.50kg
体脂肪率:肥満 29.1%
内臓脂肪:過剰 レベル14.5
筋肉量:多い 61.55kg
筋質点数:標準 80点
体内年齢:37才
基礎代謝量:少ない 1895kcal/日
推定骨量:多い 3.4kg
体水分率:54.6%
BMI:33.4
【午前1時ごろの測定結果（一回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
