体重が100kgにならないように筋肉量を65kgまで増量する方向で食事と運動をしています
【運動記録】
【食べたものリスト】
朝食
バナナ 1本
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
コーヒー牛乳 2杯
昼食
ゴーヤチャンプル
ご飯 1杯
HMB 500mg 2錠
アルファメン 4錠
夕食
鮭のカボスがけ
AJINOMOTO しょうがギョーザ 12個
ご飯 1杯
就寝前
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ベタイン 1000mg 1錠
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
MSM 1錠 1000mg
アルファメン 4錠
アルファGPC 300mg 10錠
カゼインミセルプロテイン 60g
純ココアパウダー 30g
牛乳
【薬の服用】
ミノキシジル5mgを1錠服用しました
塩酸メクリジン25mgを8錠服用しました
レトロゾール2.5mgを1錠服用しました