運動記録 再562日目

体重が100kgにならないように筋肉量を65kgまで増量する方向で食事と運動をしています

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

フルレンジプッシュアップ20回やりました

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ 1本

ヨーグルト

ブルーベリージャム

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

インスタントみそ汁 

糸寒天

HMB 500mg 2錠

アルファメン 4錠

 

昼食

ざるそば

生卵 1個

レトルト ザ・ホテル・カレー

ご飯 1杯

筑前煮

チョコ菓子 2種類

 

間食

マイクポップコーン 九州しょうゆ

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

ご飯 1杯

ちりめんじゃこ

 

就寝前

高純度クレアチン 1500mg 2錠

ベタイン 1000mg 1錠

Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠

MSM 1錠 1000mg

アルファメン 4錠

アルファGPC 300mg 10錠

カゼインミセルプロテイン 60g

純ココアパウダー 30g

豆乳

 

【薬の服用】

 

ミノキシジル5mgを1錠服用しました

 

塩酸メクリジン25mgを8錠服用しました

 

レトロゾール2.5mgを1錠服用しました

 

【午前0時ごろの一回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:50才
実年齢:26歳 
体脂肪率:27.7%
内臓脂肪レベル:18
骨格筋率:32.1%
体重:91.95kg
基礎代謝:1943kcal
BMI:33.6

腹回り:103.5cm

 

【午前0時ごろの一回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:92.25kg
体脂肪率:肥満 29.1%
内臓脂肪:過剰 レベル15.0

筋肉量:多い 62.00kg
筋質点数:標準 81点
体内年齢:37才
基礎代謝量:少ない 1911kcal/日
推定骨量:多い 3.4kg
体水分率:54.6%
BMI:33.7

 

【午前0時ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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