体重が100kgにならないように筋肉量を65kgまで増量する方向で食事と運動をしています
【運動記録】
徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
バナナ 1本
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
コーヒー牛乳 2杯
HMB 500mg 2錠
アルファメン 4錠
昼食
ファミマ 香草チキンのジェノベーゼ
ファミマ チーズバーガー
間食
やぶれまんじゅう 1個
チョコミルククッキー
夕食
バナナ 1本
みかん 1個
生協の弁当(おかずのみ)
ロカボナッツ 30g 1袋
間食
冷凍 かけそば
生卵 1個
就寝前
高純度クレアチン 1500mg 2錠
ベタイン 1000mg 1錠
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
MSM 1錠 1000mg
アルファメン 4錠
アルファGPC 300mg 10錠
カゼインミセルプロテイン 60g
純ココアパウダー 30g
牛乳
【薬の服用】
ミノキシジル5mgを1錠服用しました
塩酸メクリジン25mgを8錠服用しました
レトロゾール2.5mgを1錠服用しました
【午後23時40分ごろの一回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:50才
実年齢:26歳
体脂肪率:28.4%
内臓脂肪レベル:18
骨格筋率:31.8%
体重:91.30kg
基礎代謝:1928kcal
BMI:33.3
腹回り:103cm
【午後23時40分ごろの一回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:91.60kg
体脂肪率:肥満 29.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.5
筋肉量:多い 61.20kg
筋質点数:標準 81点
体内年齢:38才
基礎代謝量:少ない 1885kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:53.7%
BMI:33.4
【午後23時50分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】