運動記録 再555日目

体重が100kgにならないように筋肉量を65kgまで増量する方向で食事と運動をしています

 

【運動記録】

 

徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ

ヨーグルト

ブルーベリージャム

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

インスタントみそ汁

糸寒天

アルファメン 4錠

L-グルタミン 1g 3錠

HMB 500mg 2錠

カルノシン 500mg 1錠

 

昼食

ファミマ 親子丼

ファミマ 焼き鳥 かわ タレ 1本

 

間食

冷凍 から揚げ 6個

黒棒 4本

シスコーン(チョココーンフレーク)

牛乳

みかん

バナナ

ココナッツサブレ 5枚

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

 

間食

冷凍 ミートソースパスタ

 

就寝前

高純度クレアチン 1500mg 2錠

ベタイン 1000mg 1錠

Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠

MSM 1錠 1000mg

アルファGPC 300mg 10錠

生卵 2個

 

【薬の服用】

 

ミノキシジル5mgを1錠服用しました

 

塩酸メクリジン25mgを8錠服用しました

 

レトロゾール2.5mgを1錠服用しました