運動記録 再551日目

体重が100kgにならないように筋肉量を65kgまで増量する方向で食事と運動をしています

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ

ヨーグルト

ブルーベリージャム

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

アルファメン 4錠

L-グルタミン 1g 3錠

HMB 500mg 2錠

カルノシン 500mg 1錠

 

昼食

ざるそば

生卵 1個

レトルト ザ・ホテル・カレー

ご飯 1杯

チョコ菓子

 

間食

ピザパン

 

夕食

ご飯 1杯

鶏肉のトマト煮

よもぎあんこ食パン 1枚

食パン 1枚

 

【薬の服用】

 

ミノキシジル5mgを1錠服用しました

 

塩酸メクリジン25mgを8錠服用しました

 

レトロゾール2.5mgを1錠服用しました

 

【午後23時ごろの一回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:26歳
体脂肪率:27.2%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:32.6%
体重:89.30kg
基礎代謝:1906kcal
BMI:32.6

腹回り:101cm

 

【午後23時ごろの一回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:89.60kg
体脂肪率:肥満 28.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0

筋肉量:多い 60.40kg
筋質点数:高い 86点
体内年齢:37才
基礎代謝量:少ない 1857kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.0%
BMI:32.7

 

【午後23時ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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