運動記録 再550日目

体重が100kgにならないように筋肉量を65kgまで増量する方向で食事と運動をしています

 

【運動記録】

 

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ

ヨーグルト

ブルーベリージャム

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

 

昼食

AJINOMOTO チャーハン

麻婆豆腐

 

夕食

ご飯 1杯

焼き鮭 1枚

麻婆豆腐

舞茸とわかめのみそ汁

冷凍 王将 餃子

 

就寝前

高純度クレアチン 1500mg 2錠

ベタイン 1000mg 1錠

Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠

MSM 1錠 1000mg

アルファGPC 300mg 10錠

カゼインミセルプロテイン 60g

純ココアパウダー 30g

牛乳

 

【薬の服用】

 

ミノキシジル5mgを1錠服用しました

 

塩酸メクリジン25mgを8錠服用しました

 

レトロゾール2.5mgを1錠服用しました

 

【午前0時ごろの一回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:26歳
体脂肪率:27.3%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:32.5%
体重:89.30kg
基礎代謝:1906kcal
BMI:32.6

腹回り:99cm

 

【午前0時ごろの一回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:89.55kg
体脂肪率:肥満 28.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0

筋肉量:多い 60.75kg
筋質点数:高い 86点
体内年齢:36才
基礎代謝量:少ない 1866kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.7%
BMI:32.7

 

【午前0時ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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