体重が100kgにならないように筋肉量を65kgまで増量する方向で食事と運動をしています
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
バナナ
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
コーヒー牛乳 2杯
インスタントみそ汁
糸寒天
アルファメン 4錠
L-グルタミン 1g 3錠
HMB 500mg 2錠
カルノシン 500mg 1錠
NATROL アサイーベリーダイエット 4錠
昼食
レトルト 料亭の賄い ハヤシビーフ
ご飯 1杯
生卵 4個
ざるそば
純ココアパウダー 30g
カゼインミセルプロテイン 60g
牛乳
HMB 500mg 2錠
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
ご飯 1杯
いわしふりかけ
間食
アルファメン 4錠
生卵 3個
ccレモン 1杯
【薬の服用】
塩酸メクリジン25mgを8錠服用しました
レトロゾール2.5mgを1錠服用しました
【午後22時50分ごろの一回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:26歳
体脂肪率:29.3%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:31.3%
体重:88.55kg
基礎代謝:1878kcal
BMI:32.3
腹回り:102cm
【午後22時50分ごろの一回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:88.90kg
体脂肪率:肥満 29.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0
筋肉量:多い 59.65kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:37才
基礎代謝量:少ない 1832kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:52.5%
BMI:32.5
【午後22時50分ごろの測定結果（一回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
