体重が100kgにならないように筋肉量を65kgまで増量する方向で食事と運動をしています
【運動記録】
徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
バナナ
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
コーヒー牛乳 2杯
インスタントみそ汁
糸寒天
BCAA 1g 13錠
アルファメン 4錠
L-グルタミン 1g 3錠
HMB 500mg 2錠
カルノシン 500mg 1錠
NATROL アサイーベリーダイエット 4錠
昼食
冷凍 ミニハンバーグ 6個
鮭フレーク入りおにぎり 2個
間食
キャラメルコーン マロングラッセ 1袋
カップラーメン しょうゆ
栗入りクリームパン
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
種ぬきレーズン
AJINOMOTO ギョーザ 12個
