BMI22を目指す+血管年齢18歳を維持する

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新

運動記録 再541日目

体重が100kgにならないように筋肉量を65kgまで増量する方向で食事と運動をしています

 

【運動記録】

 

徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ

ヨーグルト

ブルーベリージャム

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

インスタントみそ汁

糸寒天

BCAA 1g 13錠

アルファメン 4錠

L-グルタミン 1g 3錠

HMB 500mg 2錠

カルノシン 500mg 1錠

NATROL アサイーベリーダイエット 4錠

 

昼食

冷凍 ミニハンバーグ 6個

鮭フレーク入りおにぎり 2個

 

間食

キャラメルコーン マロングラッセ 1袋

カップラーメン しょうゆ 

栗入りクリームパン

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

種ぬきレーズン

AJINOMOTO ギョーザ 12個