運動記録 再540日目

体重が100kgにならないように筋肉量を65kgまで増量する方向で食事と運動をしています

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ

ヨーグルト

ブルーベリージャム

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

BCAA 1g 16錠

アルファメン 4錠

L-グルタミン 1g 3錠

HMB 500mg 2錠

カルノシン 500mg 1錠

NATROL アサイーベリーダイエット 4錠

 

昼食

レトルト 技あり仕込みビーフカレー

ご飯 1杯

ざるそば

生卵 1個

抹茶チョコアイス

鳥ミンチ肉のナゲット風

 

間食 

ガリガリ君 ソーダ味 1本

かっぱえびせん 九州しょうゆ 1袋

牛乳 2杯

生卵 2個

増えるわかめ

バナナ 1本

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

 

間食 

チキンラーメン ミニ

温泉たまご 1個

 

【薬の服用】

 

塩酸メクリジン25mgを8錠服用しました

 

レトロゾール2.5mgを1錠服用しました