体重が100kgにならないように筋肉量を65kgまで増量する方向で食事と運動をしています
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
バナナ
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
コーヒー牛乳 2杯
BCAA 1g 16錠
アルファメン 4錠
L-グルタミン 1g 3錠
HMB 500mg 2錠
カルノシン 500mg 1錠
NATROL アサイーベリーダイエット 4錠
昼食
レトルト 技あり仕込みビーフカレー
ご飯 1杯
ざるそば
生卵 1個
抹茶チョコアイス
鳥ミンチ肉のナゲット風
間食
ガリガリ君 ソーダ味 1本
かっぱえびせん 九州しょうゆ 1袋
牛乳 2杯
生卵 2個
増えるわかめ
バナナ 1本
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
間食
チキンラーメン ミニ
温泉たまご 1個
【薬の服用】
塩酸メクリジン25mgを8錠服用しました
レトロゾール2.5mgを1錠服用しました
