運動記録 再539日目

体重が100kgにならないように筋肉量を65kgまで増量する方向で食事と運動をしています

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ

ヨーグルト

ブルーベリージャム

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

BCAA 1g 16錠

アルファメン 4錠

L-グルタミン 1g 3錠

HMB 500mg 2錠

カルノシン 500mg 1錠

NATROL アサイーベリーダイエット 4錠

 

昼食

冷凍 かけそば

生卵 1個

惣菜 グリルチキン 6個

鶏肉のバジルソース炒め 2個

かき氷 練乳しぐれ

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

イチジク 1個

 

【薬の服用】

 

塩酸メクリジン25mgを8錠服用しました

 

レトロゾール2.5mgを1錠服用しました

 

【午後23時40分ごろの一回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:26歳
体脂肪率:27.1%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.7%
体重:88.05kg
基礎代謝:1888kcal
BMI:32.1

腹回り:101cm

 

【午後23時40分ごろの一回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:88.40kg
体脂肪率:肥満 28.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0

筋肉量:多い 60.15kg
筋質点数:高い 85点
体内年齢:36才
基礎代謝量:少ない 1846kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.4%
BMI:32.3

 

【午後23時40分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

f:id:Androtest:20180905234049j:image