運動記録 再538日目

体重が100kgにならないように筋肉量を65kgまで増量する方向で食事と運動をしています

 

【運動記録】

 

肉体労働3時間30分しました

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ

ヨーグルト

ブルーベリージャム

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

BCAA 1g 16錠

 

昼食

レトルト 技あり仕込みビーフカレー

ご飯 1杯

冷凍 かけそば

生卵 1個

冷凍 竜田唐揚げ 2個

 

間食

ミニチキンラーメン

生卵 1個

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)