BMI22を目指す+血管年齢18歳を維持する

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新

運動記録 再537日目

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↑午後20時30分ごろの写真です

 

体重が100kgにならないように筋肉量を65kgまで増量する方向で食事と運動をしています

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ 2本

ヨーグルト

ブルーベリージャム

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

BCAA 1g 16錠

アルファメン 4錠

L-グルタミン 1g 3錠

HMB 500mg 2錠

カルノシン 500mg 1錠

NATROL アサイーベリーダイエット 4錠

 

昼食

ざるそば 

生卵 1個

レトルト 料亭の賄いカレー

ご飯 1杯

ズッキーニと豚肉の焼肉のタレ焼き

コーヒー牛乳

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

ご飯 1杯

いわしふりかけ

 

【薬の服用】

 

塩酸メクリジン25mgを8錠服用しました

 

レトロゾール2.5mgを1錠服用しました

 

【午後22時ごろの一回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:26歳
体脂肪率:28.1%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:32.2%
体重:88.00kg
基礎代謝:1879kcal
BMI:32.1

腹回り:99.5cm

 

【午後22時ごろの一回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:88.25kg
体脂肪率:肥満 28.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0

筋肉量:多い 60.30kg
筋質点数:高い 86点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1849kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.3%
BMI:32.2

 

【午後22時10分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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