運動記録 再535日目

体重が100kgにならないように筋肉量を65kgまで増量する方向で食事と運動をしています

 

【運動記録】

 

 

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ 2本

ヨーグルト

ブルーベリージャム

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

BCAA 1g 16錠

アルファメン 4錠

L-グルタミン 1g 3錠

HMB 500mg 2錠

カルノシン 500mg 1錠

NATROL アサイーベリーダイエット 4錠

 

昼食

サーモン巻き 5個

ジャガビー  1パック

コーヒー牛乳

トッポ  1パック

 

夕食

ゴーヤーチャンプル

ご飯 1杯

豆腐と舞茸とわかめのみそ汁

AJINOMOTO ギョーザ 12個

 

【午後23時10分ごろの一回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:26歳
体脂肪率:27.8%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.3%
体重:88.25kg
基礎代謝:1885kcal
BMI:32.2

腹回り:100cm

 

【午後23時10分ごろの一回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:88.50kg
体脂肪率:肥満 28.4%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0

筋肉量:多い 60.15kg
筋質点数:高い 86点
体内年齢:36才
基礎代謝量:少ない 1845kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:53.9%
BMI:32.3

 

【午後23時10分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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