BMI22を目指す+血管年齢18歳を維持する

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新

運動記録 再530日目

体重が100kgにならないように筋肉量を65kgまで増量する方向で食事と運動をしています

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ 2本

ヨーグルト

ブルーベリージャム

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

BCAA 1g 16錠

 

間食

アクエリアス

 

昼食

そうめん

鶏ひき肉と小松菜と鰹節の塩麹炒め

レトルト ゴールデンカレー

ご飯 1杯

 

夕食

かけそば 

生卵 1個

鶏ひき肉と小松菜と鰹節の塩麹炒め

生協の弁当(おかずのみ)

 

就寝前

アルファメン 4錠

L-グルタミン 1g 3錠

HMB 500mg 2錠

高純度クレアチン 1500mg 1錠

カルノシン 500mg 1錠

ニトロエクストリーム 2錠

NATROL アサイーベリーダイエット 4錠

純ココアパウダー 30g

カゼインミセルパウダー 30g

牛乳

 

【午前23時50分ごろの一回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:26歳
体脂肪率:28.1%
内臓脂肪レベル:17
骨格筋率:32.1%
体重:88.55kg
基礎代謝:1888kcal
BMI:32.3

腹回り:99cm

 

【午前23時50分ごろの一回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:88.85kg
体脂肪率:肥満 28.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0

筋肉量:多い 60.65kg
筋質点数:高い 87点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1862kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.4%
BMI:32.4

 

【午前23時50分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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