BMI22を目指す+血管年齢18歳を維持する

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新

運動記録 再529日目

体重が100kgにならないように筋肉量を65kgまで増量する方向で食事と運動をしています

 

【運動記録】

 

 

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ 2本

ヨーグルト

ブルーベリージャム

コーヒー牛乳 2杯

 

昼食

キャベ玉丼

 

夕食

卵とキムチを炒めたもの

ざるそば

生卵 1個

野菜かき揚げ

 

就寝前

アルファメン 4錠

L-グルタミン 1g 3錠

HMB 500mg 2錠

高純度クレアチン 1500mg 2錠

カルノシン 500mg 1錠

ニトロエクストリーム 4錠

NATROL アサイーベリーダイエット 4錠

 

【午前23時20分ごろの一回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:26歳
体脂肪率:27.7%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.4%
体重:87.85kg
基礎代謝:1880kcal
BMI:32.1

腹回り:99.5cm

 

【午前23時20分ごろの一回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:87.95kg
体脂肪率:肥満 28.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0

筋肉量:多い 60.00kg
筋質点数:高い 85点
体内年齢:36才
基礎代謝量:少ない 1839kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.2%
BMI:32.1

 

【午前23時20分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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