運動記録 再527日目

体重が100kgにならないように筋肉量を65kgまで増量する方向で食事と運動をしています

 

【運動記録】

 

徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ

ヨーグルト

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

NATROL アサイーベリーダイエット 4錠

アルファメン 4錠

L-グルタミン 1g 3錠

HMB 500mg 2錠

高純度クレアチン 1500mg 2錠

カルノシン 500mg 1錠

ニトロエクストリーム 4錠

 

昼食

ローソン カツ入りミートソースパスタ

 

間食

morinaga チョコモナカジャンボ

ご飯 1杯

鮭茶漬けの素

ツナ缶

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

ご飯 1杯

 

【午前23時40分ごろの一回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:48才
実年齢:26歳
体脂肪率:27.5%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:32.5%
体重:88.20kg
基礎代謝:1887kcal
BMI:32.2

腹回り:99.5cm

 

【午前23時40分ごろの一回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:88.40kg
体脂肪率:肥満 27.9%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0

筋肉量:多い 60.50kg
筋質点数:高い 85点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1856kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:54.7%
BMI:32.3

 

【午前23時40分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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